引發(fā)高血壓的危險因素包括：高鹽飲食、超重（肥胖）、過(guò)量飲酒、缺乏運動(dòng)、吸煙和長(cháng)期精神緊張等。如果不加干預，健康的人就會(huì )發(fā)展到易患人群，到高血壓患者，到心血管病患者，在這一鏈條上逐步進(jìn)展，治療的效果也越來(lái)越差。

　　1．堅持運動(dòng)：維持適度的健身體力活動(dòng)，可預防和控制高血壓，如園藝勞動(dòng)，走路，家務(wù)勞動(dòng)，太極拳和游泳等。

　　2．限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著(zhù)增加高血壓患病風(fēng)險。成人每天食鹽攝入量應≤6克。

　　3．多吃蔬菜和水果

　　4．少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

　　5．限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。

　　6．戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。

　　高血壓的治療，我們可以：

　　1．大多數患者需要服用降壓藥長(cháng)期規范化治療。

　　2．降壓治療目標：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg一下；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg一下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩定性心絞痛、慢性腎病患者和冠心病患者的舒張壓不宜降至60mmHg以下。

　　3．不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

　　4．控制血壓，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險。

　　降壓才是硬道理

　　1.早降壓早獲益；長(cháng)期降壓長(cháng)期獲益。

　　2.降壓治療的方法：一是堅持健康的生活方式，二是降壓藥物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終生受益。

　　長(cháng)期治療和定期隨訪(fǎng)很重要。目前高血壓不能根治，絕大多數患者需終身服降壓藥，才能使血壓長(cháng)期達到或接近目標血壓，預防靶器官損害和并發(fā)癥的發(fā)生。在長(cháng)期治療中，要定期看醫生，以便觀(guān)察降壓療效，監測各種危險因素，強化健康生活方式，還可以檢查是否有靶器官的損害。及時(shí)調整治療方案，做到早期防范。病情較重的患者應每月隨訪(fǎng)一次，病情較輕者每3個(gè)月隨訪(fǎng)一次。