你沒(méi)聽(tīng)錯，吃一些健康零食對腎有好處，那么吃什么零食對腎好呢?蘋(píng)果幫助腎排毒、核桃補腎又補腦、栗子益腎養胃……具體吃什么零食對腎好?博主推薦9種補腎零食。

　　零食不是女人的專(zhuān)利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。那么吃什么零食對腎好呢?下面博主為您介紹。

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。蘋(píng)果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統的毒素。

　　2、核桃

　　補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之余補補虛耗過(guò)度的腦力，更有競爭力。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì )損失一部分營(yíng)養。

　　3、黑芝麻糊

　　《本草經(jīng)疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。而腎主髓，補腎可益髓、健腦，所以對于腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來(lái)說(shuō)，多吃“黑芝麻糊”更能增強大腦的活力。

　　4、桑葚干

　　中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。現代醫學(xué)證明，桑葚具有增強免疫力、促進(jìn)造血紅細胞生長(cháng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節適量吃些桑葚有補腎功效，若是沒(méi)有新鮮的桑葚，不妨吃些桑葚干。

　　5、櫻桃

　　櫻桃，很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

　　6、栗子

　　栗子，屬于深秋到寒冬的美味零食。祖國醫學(xué)認為，栗子味甘性溫，無(wú)毒，有較好的藥用價(jià)值，有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血”的作用。栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱(chēng)“腎之果”。但栗子不能多吃，生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，最好在兩餐之間把栗子當成零食，一次不宜過(guò)多，以免攝入過(guò)多的熱量。

　　7、枸杞

　　在寧夏很多地方，人們把枸杞當水果生吃，因其具有護肝補腎的功效，所以常被人們稱(chēng)為水果中的“偉哥”。現代藥理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。

　　8、果蔬汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

　　9、炒白果

　　炒白果自己在家也能做，白果不去殼放入小鍋，加以粗鹽粒，在一陣陣清脆的噼噼啪啪的響聲中，一絲絲清香綻將開(kāi)來(lái)。炒到微黃，剝一顆放到嘴里，香糯可口。每天吃四五粒白果，有補腎斂肺的作用。