經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會(huì )處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢？答案是：
溫開(kāi)水
日本醫學(xué)會(huì )的一項研究發(fā)現：水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類(lèi)疾病：
頭疼、身體疼痛、關(guān)節炎、
心跳過(guò)快、癲癇、體脂過(guò)量、
支氣管炎、肺結核、腦膜炎、
腹瀉、痔瘡、便秘、
糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、
早上起床后，立馬喝一杯水，據說(shuō)是許多日本人的習慣做法。
這一杯水，應該選擇什么水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開(kāi)水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。
美國《食物與營(yíng)養科學(xué)》的指引指出：
醫師們推薦早晨喝溫開(kāi)水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助于減少體內的自由基活性。
早上喝溫開(kāi)水的7大好處
早上這杯溫水，能為人體帶來(lái)更多好處。
1增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于
消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營(yíng)養。
2改善血液循環(huán)
當你喝下一杯溫水，
神經(jīng)系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過(guò)程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
3有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠，因此也能調節食欲。（本文來(lái)自“六點(diǎn)養身”，微信搜索免費關(guān)注）
4防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問(wèn)題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結果，其中一個(gè)重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運動(dòng)，降低便秘風(fēng)險。
5緩解身體疼痛
女性來(lái)“大姨媽”時(shí)，人們的安慰說(shuō)話(huà)中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。
事實(shí)上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進(jìn)毛細血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。
6延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過(guò)多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
7提高睡眠質(zhì)量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。
但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應該這樣喝
喝什么溫度的水?
溫開(kāi)水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺(jué)冷的開(kāi)水。
怎么喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！
切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會(huì )分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細菌便會(huì )進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時(shí)最好小口小口地喝水。如果飲水速度過(guò)猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
喝多少？
清晨起床時(shí)是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。（本文來(lái)自“六點(diǎn)養身”，微信搜索免費關(guān)注）
早晨第一杯水不能這樣喝
1喝蜂蜜水——錯誤！
早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì )升高
血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。
2喝淡鹽水——錯誤！
喝鹽水則反而會(huì )加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì )使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。
3喝果汁——錯誤！
果汁偏甜，空腹喝會(huì )沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì )刺激腸胃，影響消化吸收。
4喝碳酸飲料——錯誤！
碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類(lèi)會(huì )軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會(huì )影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。
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