祛濕毒，你做對了嗎？

2017-06-07 來(lái)源：大眾養生網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：濕邪過(guò)重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì )覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì )出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì )特別重。這都是因為濕邪入體。

　　一些朋友詢(xún)問(wèn)怎樣才能更好的驅除體內濕毒。下面就介紹幾個(gè)方法，希望能幫到大家。另外，如果有更好的祛濕毒法子，也請留言告訴我們哦，我們會(huì )定期把大家貢獻的生活小妙招整理出來(lái)。

　　祛濕第一招：調整生活作息

　　濕邪過(guò)重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì )覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì )出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì )特別重。這都是因為濕邪入體。

　　脾虛的人，舌苔會(huì )很厚，舌頭兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時(shí)候，咀嚼或說(shuō)話(huà)是會(huì )不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

　　應對以上問(wèn)題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時(shí)，給身體一個(gè)自我修復的過(guò)程，另外在出現以上情況的時(shí)候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

　　祛濕第二招：站養生樁

　　站養生樁是如今調整身心最簡(jiǎn)單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽(yáng)虛所導致的各種身心問(wèn)題，比如，健脾、祛濕。方法：

　　1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，全身都要放輕松。

　　2、在站養生樁的時(shí)候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺(jué)時(shí)，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過(guò)眉，放低時(shí)不過(guò)肚臍。兩只手可以左右調整位置。

　　注意：站樁時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長(cháng)時(shí)間。

　　祛濕第三招：按摩排水，遠勝桑拿

　　嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說(shuō)為免費桑拿。專(zhuān)業(yè)桑拿是懶人排水招數，這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗，但是專(zhuān)業(yè)的洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康，盡管這樣可以加快加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪。洗溫水澡，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

　　溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。在運動(dòng)后，待風(fēng)干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

　　祛濕第四招：飯熟后要先放涼

　　在過(guò)去，人們煮飯都會(huì )有3個(gè)步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來(lái)講這些缺失的步驟對于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著(zhù)濕氣的，如果用電飯煲來(lái)做飯就會(huì )有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面，會(huì )增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會(huì )帶來(lái)無(wú)窮的危害。

　　因此，在做飯時(shí)，飯熟了之后就應該打開(kāi)蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話(huà)，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著(zhù)吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

　　祛濕第五招：適當午睡，讓身體更輕盈

　　很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺(jué)，殊不知，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì )進(jìn)一步加重水濕內停。夏季晝長(cháng)夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì )吃宵夜、適當娛樂(lè )，夜生活延長(cháng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

　　祛濕第六招：少食鹽，幫助腎排水

　　要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動(dòng)或是從事體力勞動(dòng)的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，夏季仍應低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

　　還有一個(gè)小妙招，那就是剛煮好的雞蛋趁著(zhù)熱只剝掉最外面的蛋殼，在你的肚臍部位來(lái)回的滾動(dòng)摩擦幾分鐘直到雞蛋變冷為止。這個(gè)時(shí)候你再剝開(kāi)蛋白部分，就能看到上圖中那種驚悚的景象了，似乎這就是雞蛋吸出的濕毒哦。小編自己試過(guò)這個(gè)方法，滾過(guò)之后果然感覺(jué)身心通暢，大家不妨在家試試看！有更多的疑問(wèn)及分享，請通過(guò)微信公眾號左下方留言給我們。