在女人的一生當中，或許有些“丁克”不會(huì )生子，但是有一個(gè)時(shí)期，是任何一個(gè)女人都無(wú)法逃避的，那就是——更年期！

　　從生理指標的測定來(lái)說(shuō)，更年期大約在絕經(jīng)前10年開(kāi)始，即40歲左右；絕經(jīng)后約10年時(shí)間，卵巢功能才完全消失，女人就進(jìn)入老年期。

　　女人更年期有5大前兆，一出現，須警惕

　　無(wú)理取鬧

　　突然開(kāi)始喜歡無(wú)理取鬧，易激動(dòng)、生氣、話(huà)多，甚至愛(ài)哭泣，總是希望得到周邊的人的陪伴與關(guān)懷。

　　精神抑郁

　　突然抑郁起來(lái)了，總是焦躁不安，怕生病，而記憶力減退，丟三落四。

　　臉紅

　　50歲左右出現臉紅的情況，這是一種血管舒張現象，大約超過(guò)80%的人會(huì )有這個(gè)癥狀，并要持續一年左右。

　　干燥現象

　　皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加，頭發(fā)變白、干枯，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。

　　月經(jīng)出現紊亂

　　月經(jīng)紊亂是更年期的一大重要表現，像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

　　經(jīng)血量也有改變，有的女性經(jīng)血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(cháng)短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(cháng)，可持續10天。

　　更年期如何保健

　　生活習慣保持健康

　　起居生活要有規律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應適當運動(dòng)。將運動(dòng)融入生活當中，打球、跳舞或打太極等，結合自己的興趣去做，持之以恒。

　　飲食上的調理

　　人進(jìn)入更年期，新陳代謝也變得緩慢，這時(shí)可以加強鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠離肥胖。而有稍稍肥胖的人可以開(kāi)始慢慢的減肥。

　　吃的方面一定要做到營(yíng)養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿(mǎn)足身體日常的需求。

　　保持夫妻生活和諧

　　夫妻生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老。

　　此外，不斷進(jìn)行心理自我調節，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。