為什么同樣是人，有的人60歲后身體就好，有的人就這疼那兒疼的？除了有個(gè)體本身的差異之外，更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們后日埋下的禍根。

　　雖然很多習慣當下看來(lái)只是一些微不足道的小動(dòng)作，但積年累月下來(lái)造成的雖然不是什么絕癥，但也可能就是退休后，離休后的無(wú)法用藥物根治的痛苦。

　　下面4個(gè)習慣，是我們很多人都有的，但背后卻隱藏著(zhù)巨大的隱患，特別是中老年人一定要養在前面，享在后面~

　　如廁看報

　　痔瘡不好

　　坐在馬桶上讀書(shū)看報，勢必延長(cháng)排便時(shí)間，造成肛門(mén)充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門(mén)充血還會(huì )誤導神經(jīng)系統，刺激“排便感應器”，使肛門(mén)長(cháng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

　　蹲廁時(shí)讀書(shū)看報，會(huì )干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長(cháng)排便時(shí)間。現代醫學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。

　　蹲廁時(shí)間越長(cháng)，發(fā)病幾率越高。因為久蹲不起會(huì )使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關(guān)閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此，就容易導致痔瘡形成。

　　年紀越大，肌肉的收縮能力越差，所以有時(shí)候年輕不顯現，或者顯現得不頻繁，年老了就會(huì )經(jīng)常出現便血、大便不凈的感覺(jué)，不但身體不舒服，對心里上負擔也大（你想想看，上完廁所看到一便池的鮮血的感覺(jué)吧……）

　　有人說(shuō)，痔瘡嘛！切掉就是，不是什么大不了的，那如果你還是認為人體身上的部分可以隨意切掉的話(huà)，那就當沒(méi)看到過(guò)這段話(huà)好啦！

　　建議大家，在衛生間“方便”時(shí)，應力爭在5分鐘內結束“戰斗”，同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓練（夾緊肛門(mén)），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

　　喜吃燙食

　　60歲后容易得口腔問(wèn)題

　　吃得過(guò)熱都會(huì )有損腸道和身體機能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　但是年紀大了后，吃東西要注意，別太燙了。雖然說(shuō)男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀越漲，免疫力也會(huì )越來(lái)越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性會(huì )越高，也更容易反復感染，而口腔潰瘍反復出現會(huì )給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來(lái)更多的麻煩，從而反過(guò)來(lái)加劇口腔潰瘍。

　　飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì )使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險高，年紀大了，還會(huì )引起血壓、血糖的問(wèn)題。

　　專(zhuān)家建議：40歲以后要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會(huì )轉化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關(guān)鍵所在，否則這些重口味食物會(huì )對口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌。

　　因此，人過(guò)40應注意口腔有無(wú)白色的無(wú)法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺(jué)發(fā)生改變，應盡早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周?chē)欠癯霈F紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。

　　喝水太少

　　60歲后容易結石

　　特別是男性，年紀一大了，基本上都會(huì )出現“突然有一天發(fā)現自己尿血”的情況，樂(lè )觀(guān)的話(huà)只是小結石導致的尿道炎。

　　日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是多喝水。每天應保證喝水2000毫升以上，相當于4瓶純凈水的量。

　　衛生部中國健康教育中心專(zhuān)家田向陽(yáng)表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

　　清晨慎補水：許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實(shí)，沒(méi)有一定之規，早餐補水也要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

　　鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì )加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會(huì )沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調動(dòng)食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準備。

　　那么，飯前補水也就有著(zhù)同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養胃之法。

　　多喝看不見(jiàn)的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。

　　翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機會(huì )來(lái)補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　蹺二郎腿：

　　60歲后靜脈曲張，容易摔倒

　　北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。

　　疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

　　特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。

　　疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì )夾得過(guò)緊，使大腿內側及生殖器周?chē)鷾囟壬摺δ行詠?lái)說(shuō)，這種高溫會(huì )損傷精子，長(cháng)期如此，可能影響生育。

　　建議蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，如果感覺(jué)大腿內側有汗漬滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì )兒，以盡快散熱。

　　疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“s”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(cháng)此以往，還會(huì )壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

　　疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節由于長(cháng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(cháng)了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車(chē)時(shí)，如果遇到急剎車(chē)，交叉的兩腿來(lái)不及放平，容易導致骨關(guān)節肌肉受損脫臼。

　　記得發(fā)給身邊同齡人看看，也給他們提個(gè)醒！