冬季天氣寒冷，是最佳保健時(shí)節，但是也是病毒肆虐，是心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病的高發(fā)期。美國《預防》雜志載文刊出10個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家總結出的忠告，大家可要牢記，這樣讓你冬季遠離疾病侵擾。

　　1.經(jīng)常漱口。公共健康專(zhuān)家格雷格表示，流感病毒入侵時(shí)先突破喉嚨里的黏液防線(xiàn)。如果及時(shí)漱口，喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發(fā)現，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專(zhuān)家提醒，漱口時(shí)頭部盡量后傾，然后全部吐出，漱口時(shí)間最好持續1分鐘。

　　2.扎針預防。針灸療法在西方已日趨流行。專(zhuān)家建議流感季節每6～8周進(jìn)行一次針灸療法，能增強抵抗力。

　　3.熱洗衣物。研究發(fā)現，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時(shí)。密歇根大學(xué)的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。

　　4.小心孩子。內科專(zhuān)家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的時(shí)間更長(cháng)。他們的癥狀不同于大人，隱蔽并具有很強的傳染性，所以擁抱、親吻孩子后要及時(shí)洗手，少帶他們到人多嘈雜的地方。

　　5.弄濕襪子。加拿大自然醫學(xué)學(xué)院的萊斯利表示，晚上睡覺(jué)時(shí)可先把襪子浸入冷水、擰干穿上，然后再套上一雙干燥的羊毛襪。這樣可刺激全身血液循環(huán)，從而增強機體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質(zhì)差、足部潰爛等人群。

　　6.注重社交。美國威斯康星大學(xué)家庭醫學(xué)副教授瑞克爾表示，研究發(fā)現老悶在家里不出門(mén)，很傷免疫力。要盡量豐富社會(huì )活動(dòng)，拜訪(fǎng)不常見(jiàn)的親戚朋友、參加義工活動(dòng)等都是不錯的方法。

　　7.多吃大蒜。順勢療法專(zhuān)家羅森博格表示，烹飪食物時(shí)加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。

　　8.保持規律。美國研究人員最近發(fā)現，相對于每天至少睡8小時(shí)的人，睡眠不足7小時(shí)者感冒幾率增加3倍。不過(guò)睡眠專(zhuān)家威特博士表示，不僅要睡足，而且要有規律，盡量按照固定時(shí)間作息。

　　9.補充黃芪。亞利桑那州綜合醫學(xué)中心主任麥茲表示，黃芪是增強機體防御能力的草藥，中醫常會(huì )建議用黃芪根熬湯飲用。如果預知自己要和很多人接觸，可以提前幾天喝點(diǎn)黃芪湯。

　　10.喝點(diǎn)啤酒。德國運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家喬納斯研究發(fā)現，如果跑步者經(jīng)常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的幾率減小，這要歸功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天攝入量一旦超過(guò)14克，就會(huì )適得其反。