近日，日本福岡大學(xué)法醫學(xué)教室透露：日本九州地區一名20多歲男子因長(cháng)期飲用具有提神效果的含咖啡因飲料而死于咖啡因中毒。小編看到這條新聞時(shí)，真是好怕怕哦！小編每天喝那么多咖啡，真是作死的節奏啊！咖啡因對身體的傷害到底有多大，快來(lái)和小編一起來(lái)看看吧！

　　1為何喝了含咖啡因的飲料會(huì )精神振奮？

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，咖啡因是通過(guò)作用于人的中樞神經(jīng)，使神經(jīng)細胞處于活躍狀態(tài)，從而讓人達到興奮的結果。咖啡因在一定時(shí)間內加快信息在神經(jīng)纖維之間的傳遞速度，從而讓人的思維能力有所提升。直觀(guān)的反映就是人精神煥發(fā)、情緒激動(dòng)。

　　2人體攝入咖啡因有上限嗎？

　　咖啡因并不僅僅存在于咖啡中，它還存在于茶、可樂(lè )、巧克力、可可等生活中的常見(jiàn)食物里，咖啡因具體的含量與食物的加工方法和品種有關(guān)。咖啡是這些食物中咖啡因含量最高的一種，健康人群每天咖啡因的攝入總量建議不超過(guò)250毫克，相當于2袋速溶咖啡。

　　3攝入過(guò)多咖啡因會(huì )造成什么后果？

　　物無(wú)美惡，過(guò)則為災。一天250毫克以?xún)瓤Х纫虻臄z入量并不會(huì )給人體帶來(lái)傷害，適量攝入一些含有咖啡因的飲品還會(huì )有緩解疲勞、興奮神經(jīng)的作用，而且在臨床上咖啡因也確實(shí)用于治療偏頭痛和昏迷復蘇。但若過(guò)量攝入咖啡因，則可能會(huì )引起心臟劇烈跳動(dòng)，甚至出現精神恍惚、走路重心不穩等現象。攝入時(shí)間不對——如在睡前食用含咖啡因的食物，也會(huì )因情緒激動(dòng)而影響睡眠。此外，空腹攝入會(huì )對胃造成急性刺激，也會(huì )帶來(lái)弊處。

　　4不喝咖啡，怎么來(lái)提神？

　　首先，要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。這是保證精力充足最基本的條件，是任何食物和藥物都代替不了的。成年人平均每天應保證不少于7小時(shí)的睡眠，處于生長(cháng)發(fā)育階段的青少年應不少于8小時(shí)。

　　其次，加強體育鍛煉。每周至少保證3次中高強度的鍛煉，鍛煉時(shí)的心率達到“220-你的年齡數”。已有不少科學(xué)研究表明，鍛煉會(huì )使身體產(chǎn)生內啡肽和多巴胺，這種腦垂體分泌的物質(zhì)能使人消除疲倦感。

　　最后，減少高升糖指數食物的攝入。如甜飲料、面包、蛋糕、餅干等食物。這些食物會(huì )讓血糖如“坐過(guò)山車(chē)”一般忽高忽低，容易造成昏昏欲睡的疲倦感。

　　5哪些人應盡量避免c？

　　1.孕婦

　　孕婦大量攝入咖啡因后會(huì )出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。而且咖啡因會(huì )通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內，對胎兒發(fā)育造成影響。雖有專(zhuān)家認為，孕婦每天喝一兩杯咖啡不會(huì )對胎兒造成嚴重的影響，但為了慎重起見(jiàn)，還是建議孕婦最好禁用含咖啡因的食物。

　　2.胃潰瘍患者

　　胃潰瘍是因為胃酸分泌過(guò)多而對胃黏膜造成的損傷，由于咖啡因會(huì )進(jìn)一步刺激胃酸分泌，所以患有胃潰瘍的人群應盡量避免咖啡因，以免胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)一步加重病情。

　　3.月經(jīng)期女性

　　對部分女性而言，經(jīng)期食用刺激性食物會(huì )加劇痛經(jīng)現象，咖啡因也屬于刺激物之一。為了以防萬(wàn)一，“特殊時(shí)期”還是盡量避免，莫為追求一時(shí)口感而給身體帶來(lái)傷害。

　　4.飲水量少者

　　咖啡因具有利尿作用，攝入過(guò)量容易造成體內缺水。原則上說(shuō)，攝入咖啡因的人群應相應多飲水，以保證正常的體液濃度，維持身體正常的新陳代謝。所以，飲水量少者還是盡量避免咖啡因的攝入比較好。