老年人如何增強骨質(zhì)？在以往，骨質(zhì)疏松即為老年骨折，而現如今，人們對骨質(zhì)疏松的認識是隨著(zhù)歷史的發(fā)展和技術(shù)的進(jìn)步在逐漸的深化。在了解到骨質(zhì)疏松的危害后，很多人開(kāi)始關(guān)心，老年人如何增強骨質(zhì)？

　　老年人如何增強骨質(zhì)？

　　骨質(zhì)疏松是一種系統性骨病，隨著(zhù)我國老年人口的增加，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢，在我國乃至全球都是一個(gè)值得關(guān)注的健康問(wèn)題。

　　對此問(wèn)題，專(zhuān)家提出如下幾點(diǎn)建議

　　01控制飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。

　　02吸煙會(huì )影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì )增加鈣流失。

　　03運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì )有助于增加骨密度。因此,適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　04防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規律，都會(huì )加重體質(zhì)酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　05不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　06保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。