慢一些生活

　　讓你變得更長(cháng)壽

　　慢性子不易老、更長(cháng)壽

　　年歲大仍青春常駐的，往往都是氣定神閑的慢性子。事實(shí)上，“慢性子不易老、更長(cháng)壽”確有科學(xué)道理。

　　說(shuō)話(huà)慢

　　老年人特別需要保持一個(gè)平和心態(tài)來(lái)養生。語(yǔ)速太快，很容易使老人情緒變得激動(dòng)和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復發(fā)。

　　“火”得慢

　　發(fā)泄不良情緒雖然有利健康，但“火”來(lái)得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動(dòng)起火來(lái)，很危險。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著(zhù)做出反應，深呼吸，心里反復想想，再發(fā)表意見(jiàn)。

　　起得慢

　　老人早上起床時(shí)如果動(dòng)作太快太猛，容易導致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動(dòng)也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個(gè)干洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

　　吃得慢

　　唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預防感染。細細咀嚼能促進(jìn)唾液分泌，提高免疫力，吃東西時(shí)，最好咀嚼30秒再咽下。

　　排得慢

　　排便不暢是不少老人的煩惱，如果過(guò)于著(zhù)急，經(jīng)常用力排便，會(huì )使直腸黏膜及肛門(mén)邊緣出現損傷。特別是有動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)太急，屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。

　　不過(guò)，有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，時(shí)間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。有些老人身體不適還硬撐著(zhù)，不著(zhù)急去醫院，這種慢性子是要不得的。

　　老人應該學(xué)會(huì )“慢生活”

　　生活中需要慢慢的生活特別是老年人，在我們的退休的時(shí)光中已經(jīng)并沒(méi)有那么多的責任和任務(wù)，這個(gè)時(shí)候我們應該注意自己的生活方式了，如何讓我們生活的更健康！

　　靜心思考，老人到了花甲之年，晚年的幸福源于有健康的身體。凡事不能給自己太大的壓力，不定可望不可及的目標，也不干超體力負荷的事，在自?shī)首詷?lè )中，有張有弛地生活。

　　“慢生活”理念是崇尚豁達、從容的胸懷和閑適的心態(tài)，而不是消極的生活態(tài)度。慢生活倡導健康先行，放慢生活節奏。

　　與老年人接觸中，我們發(fā)現有的老年人過(guò)于忙碌。他們中有的像年輕人那樣永遠在路上，沒(méi)有歇息的時(shí)間；有的進(jìn)老年大學(xué)報了兩三個(gè)班，聚會(huì )不斷；也有的整日為兒女、子孫的事忙得團團轉，搞得比上班還緊張。其實(shí)，老年人應放慢生活節奏，凡事以健康為中心。

　　在我們的生活中適當的享受生活，而且可以給我們的生活中更多的選擇，可以給我們的生活過(guò)的更加的幸福！

　　“慢生活”是一種生活態(tài)度，希望我們的老年朋友們學(xué)會(huì )“慢生活”，在“慢生活”中體驗生活的樂(lè )趣，感悟幸福的生活！