中醫的經(jīng)絡(luò )在很多人看來(lái)就是玄之又玄的東西，可偏偏誰(shuí)都不能否認它的作用。中醫經(jīng)絡(luò )影響著(zhù)人體的氣血運行以及各個(gè)臟腑的正常運作，所謂通則不痛，痛則不通，你的身體疼痛嗎？那很可能是你的經(jīng)絡(luò )不通了，交給你在家通經(jīng)絡(luò )法，你還等什么？

　　1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò )的有效方法

　　身體內寒濕重時(shí)，就如面對一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來(lái)解決根本問(wèn)題。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì )通暢，土地才會(huì )松軟、透氣。

　　我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會(huì )因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會(huì )遇冷而板結。遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要學(xué)會(huì )通過(guò)適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

　　2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

　　用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò )都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì )、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò )。

　　3、輕揉耳輪通腎氣

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

　　4、有氧激活按摩

　　有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養生學(xué)家認為，疏通經(jīng)絡(luò )可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、艾灸三個(gè)重要穴位，即合谷穴、內關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

　　5、蓮花式坐活動(dòng)韌帶

　　坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動(dòng)數次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò )暢通。

　　6、五字調息通五臟

　　每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。每個(gè)字音對應一個(gè)臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來(lái)調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(cháng)久堅持，會(huì )有一定作用。

　　7、艾灸

　　艾灸有很好的舒經(jīng)活絡(luò )、活血散瘀的功效，而且能補充人體元陽(yáng)，補益腎氣。經(jīng)常艾灸，不僅能夠保養身體，還可以治療疾病。尤其對于女性朋友而言，艾灸可以說(shuō)是女人一輩子的情人，不僅能治療很多婦科病，還能美容養顏，延緩衰老，效果棒棒的!

　　中醫中說(shuō)，經(jīng)絡(luò )暢通氣血運動(dòng)通暢才是人健康的基礎。只有正確的生活方式，良好的養生意識才能讓我們的身體更為健康、長(cháng)壽。你的經(jīng)絡(luò )通了嗎？簡(jiǎn)單便捷的小方法，快去試試吧。