普遍來(lái)說(shuō)男人比較粗心，尤其是對于身體健康，覺(jué)得自己身強體壯，加加班，熬個(gè)夜的不會(huì )給身體帶來(lái)任何不適。但，也正因不上心而給身體健康埋下了隱患。時(shí)間久了，就會(huì )覺(jué)得體力不支、精神不振，不要小瞧了這些癥狀，這些都是腎虛的表現。

　　“腎虛”這個(gè)詞相信大家并不陌生，腎虛指的是腎臟精氣陰陽(yáng)不足。一般在確定為腎虛之前，都會(huì )有一定的征兆，如身體變胖、脫發(fā)增多、性欲冷淡、怕冷等。

　　當人發(fā)生腎虛時(shí)，會(huì )導致人的免疫能力降低，此時(shí)腎臟的微循環(huán)系統會(huì )發(fā)生阻塞，腎絡(luò )呈現不通。因此，對于腎虛的治療應防治結合。

　　那么，您知道如何補腎壯陽(yáng)嗎?生活中又有哪些壞習慣會(huì )導致男人腎虛?今天，新浪中醫就帶您來(lái)了解一下“日常生活中如何補腎”。

　　男人補腎壯陽(yáng)很簡(jiǎn)單一個(gè)姿勢全搞定

　　上廁所時(shí)選對姿勢輕松就能達到補腎壯陽(yáng)之功效

　　大多數白領(lǐng)人士每天都坐在辦公室，甚至通宵熬夜加班，時(shí)間久了人們就會(huì )出現便秘的現象。此時(shí)，或許您會(huì )覺(jué)得這是因為喝水少，也或許會(huì )覺(jué)得這是因為坐的時(shí)間久了，甚至說(shuō)這與上廁所的姿勢不正確有關(guān)等等。

　　對于男人來(lái)說(shuō)，補腎壯陽(yáng)是一輩子的追求，但有多少人找對路?其實(shí)生活中簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事情就可以讓大家壯陽(yáng)補腎，比如說(shuō)，虛虛這件事，就很有講究。

　　一般上廁所時(shí)我們不建議您做任何事情，如果您在上廁所玩手機或者是看報紙的話(huà)，就會(huì )比較容易出現便秘的現象，所以在上廁所的時(shí)候最好一心一意的上廁所，不要做其他的額外的事情。

　　其實(shí)，這個(gè)真要不得，不然下面泄的同時(shí)，上面也在泄。如此一來(lái)，上個(gè)廁所大家就虧大了，流失了很多腎氣。不僅不能說(shuō)話(huà)，還要咬牙，咬住后面的大牙，這樣可以保持氣機內收的狀態(tài)，收斂住了自己的腎氣。

　　或許您覺(jué)得這個(gè)事有點(diǎn)過(guò)于玄乎，但在中醫方面講確實(shí)如此，您不得不信。或許您覺(jué)得一兩次的沒(méi)有什么變化，但凡事都有個(gè)量變與質(zhì)變的過(guò)程，日久知馬力嘛。

　　此外，雖說(shuō)補腎壯陽(yáng)看似只是男人的事情，其實(shí)女人也要注意，腎氣實(shí)了，對女人的延緩衰老等也是很有好處，因此，切記，上廁所時(shí)咬牙是男女都可為之奮斗的事情。

　　除了上面說(shuō)的之外，我們在上廁所的時(shí)候最還是不要立即的吸氣，更不要立馬的吐氣，這樣平常一樣就行的，因為有一種說(shuō)法是身體的“氣”也是一種身體的能量支撐，您加速氣的消耗的話(huà)，那就是加速了身體能量的消耗。

　　此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因為腳后跟走的是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，而尿尿用的就是這些個(gè)經(jīng)絡(luò )。據說(shuō)，這樣不僅僅可以壯陽(yáng)，還可以防止前列腺炎。

　　而大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果大家選擇看書(shū)的話(huà)，那你人體那點(diǎn)本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時(shí)，氣也調到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。

　　此外，“拉屎即拉筋”說(shuō)明，拉屎這個(gè)動(dòng)作不是隨隨便便的沒(méi)學(xué)問(wèn)的事情。人蹲下這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)可以拉伸人體的多條經(jīng)絡(luò )，比如走腿外側的膽經(jīng)，走腿里側的腎經(jīng)，走腿正前方的胃經(jīng)。如此一來(lái)，屎也拉了，筋也鍛煉了，何樂(lè )而不為。

　　不過(guò)，目前的情況來(lái)看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了。所以，真不知道這個(gè)坐式廁所有啥好處，不衛生，不節約水，還不養生。

　　看了這些以后，您下次在上廁所時(shí)是否有一種肩負艱巨任務(wù)的感覺(jué)?但，如果您“閉嘴，咬牙，踮腳后跟，吸氣，尿尿”這一套完整的動(dòng)作下來(lái)，收獲還是頗多的，一定要堅持，把這當成一種良好的習慣。