刮痧通過(guò)對體表的良性刺激，能起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò )、驅風(fēng)散寒、排毒、增強免疫力等作用，在日常生活中經(jīng)常進(jìn)行特色刮痧，是不錯的養生方法。

　　刮手腳，行氣通絡(luò )

　　女性經(jīng)常出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽(yáng)氣不足或氣血運行不暢有關(guān)。

　　建議：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò )。再用同樣的方法刮拭雙腳。

　　刮腹部，能通便

　　長(cháng)期便秘不但會(huì )影響消化吸收功能，還會(huì )使機體吸收毒素。

　　建議：可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂現象，應由下向上刮拭。

　　刮眼周，能明目

　　大家都做過(guò)眼保健操，對其中的幾個(gè)穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。

　　建議：先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴（在鼻梁兩側，距內眼角約半分的地方），然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭。這樣能改善眼睛周?chē)慕?jīng)絡(luò )氣血運行，緩解視疲勞。

　　刮頸部，舒筋活血

　　頸肩不適是伏案工作者的職業(yè)病，刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態(tài)。

　　建議：選擇三條路線(xiàn)，即從后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處），以及從后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還具有疏風(fēng)散邪的效果。

　　刮胸骨，寬胸理氣

　　很多人在心情不好或勞累后，會(huì )有胸悶氣短的感覺(jué)。

　　建議：可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個(gè)位置上有膻中穴（在體前正中線(xiàn)上，兩乳頭連線(xiàn)之中點(diǎn)），刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

　　刮脅肋，疏肝解郁

　　焦慮、抑郁、煩躁，長(cháng)期的精神壓力會(huì )導致整個(gè)身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動(dòng)依賴(lài)于氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。

　　建議：人體兩側的脅肋部有肝經(jīng)分布，刮拭這個(gè)區域能疏肝解郁，重點(diǎn)是兩乳頭連線(xiàn)和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或有結節的部位。

　　刮腳底，緩解失眠

　　失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進(jìn)睡眠，緩解頭痛。

　　建議：先從腳掌向腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心的涌泉穴。

　　刮頭部，提神醒腦

　　頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽(yáng)氣使人神清氣爽。

　　建議：以頭頂的百會(huì )穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復刮拭5~10次。