春天的最后一個(gè)節氣“谷雨”，這預示著(zhù)春天進(jìn)入尾聲，夏天即將到來(lái)。此時(shí)節，空氣濕度加大，雖然氣溫上升。但早晚溫差大，容易讓濕邪侵入人體，產(chǎn)后新媽媽要特別注意，以免被產(chǎn)后風(fēng)濕糾纏，出現頭痛、關(guān)節肌肉酸痛、怕風(fēng)、流淚等癥狀。接下來(lái)，讓我們一起來(lái)看如何防治產(chǎn)后風(fēng)濕。

　　引起產(chǎn)后風(fēng)濕的罪魁禍首

　　產(chǎn)后護理不當

　　經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)之后，新媽媽元氣大傷、血脈空虛，若是產(chǎn)后未充分做好保暖工作，容易讓風(fēng)寒入侵，引起肌肉、關(guān)節等出現酸痛不適，以及全身無(wú)力、眼睛不適、頭痛等癥狀。

　　居住環(huán)境陰潮

　　若是居住環(huán)境不是很好，過(guò)久住在陰暗潮濕的房間，那么也易致產(chǎn)婦血脈不通。另外，坐月子期間，若是門(mén)窗未能關(guān)嚴實(shí)，不小心被風(fēng)直吹，也易引起產(chǎn)后風(fēng)濕。

　　過(guò)早勞累所致

　　新媽媽需要好好調養，若是未能及時(shí)得到充分休息，反而過(guò)早便操勞的話(huà)，很可能給身體健康埋下隱患。比如過(guò)月子時(shí)用冷水洗衣物，那么很可能引起關(guān)節疼痛，被嚴重的風(fēng)濕糾纏上。

　　忽略日常細節

　　有些新媽媽日常護理不當，如直接吹風(fēng)或淋雨，常坐在陰冷潮濕的地方，運動(dòng)、出汗后未及時(shí)更換衣服等等。這些行為都易使亮起侵入體內，阻礙氣血運行，一旦進(jìn)入五臟六腑，那么可致疼痛癥狀。

　　產(chǎn)后風(fēng)濕如何調養？

　　一旦患上產(chǎn)后風(fēng)濕，往往很難治療，一些患者會(huì )轉為類(lèi)風(fēng)濕，但多半一輩子都擺脫不了疾病困擾。一般情況下，早期治療十分重要，可以讓患者日后少遭罪：

　　心情舒暢

　　產(chǎn)后的精神狀態(tài)與此癥也有一定聯(lián)系。新媽媽?xiě)３稚硇挠鋹偅苊饩o張、煩躁、抑郁等負面情緒。家人尤其是丈夫應多關(guān)心產(chǎn)婦，一起分擔照顧寶寶。

　　生活起居

　　一些生活細節要注意，比如注意保暖，切勿讓風(fēng)直吹身體，不要接觸冷水，避免過(guò)早勞累等。

　　飲食調節

　　建議多吃富有營(yíng)養且易消化的食物，避免吃寒涼、辛辣、肥膩以及等食物。提醒新媽媽一定要管好自己的嘴巴，以免日后追悔莫及。

　　適當運動(dòng)

　　新媽媽?xiě)鶕约旱纳眢w情況進(jìn)行適度運動(dòng)，比如散步、做操等，以增強抵抗力。此外，如果可以最好到戶(hù)外去，沐浴溫暖的陽(yáng)光，還可以防止缺鈣。

　　及時(shí)就醫

　　若情況嚴重，建議及時(shí)就醫診治，在醫生指導下接受專(zhuān)業(yè)治療。切勿自行用藥，特別時(shí)哺乳者要特別注意，以免損害自身和寶寶的健康。

　　如何預防產(chǎn)后風(fēng)濕？

　　其實(shí)，只要新媽媽多注意，完全可以避免產(chǎn)后風(fēng)濕的騷擾，我們需要留心以下一些事項：

　　注意保暖

　　無(wú)論是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，這一點(diǎn)一定要多注意。要知道，在產(chǎn)后新媽媽出汗往往比較多，宜使用自然降溫法，務(wù)必要避免被風(fēng)直吹，及時(shí)更換潮濕衣物。而在晚上，保暖更要留心，以防受涼。

　　充分休息

　　產(chǎn)后第1天最好臥床休息，確保睡眠充足；第二日，若身體情況允許，新媽媽可以下床活動(dòng)一下。但一定要適量，避免用力過(guò)大或過(guò)度疲勞，產(chǎn)褥期間不要進(jìn)行體力勞動(dòng)，特別是對腹部有壓力的運動(dòng)，比如久蹲或搬重物等。

　　合理飲食

　　產(chǎn)后要確保營(yíng)養均衡，注意葷素、粗細糧搭配，適當飲用湯水，不宜大補，避免食用辛辣、生冷等食物。為了避免風(fēng)濕騷擾，新媽媽可以適當多吃一些葡萄、櫻桃等性溫熱的水果，以及健脾養胃的食物，比如百合小米粥、蓮子燉豬肚等。

　　護好關(guān)節

　　在月子期間，特別是生產(chǎn)后2、3個(gè)星期內，新媽媽切勿過(guò)度活動(dòng)關(guān)節。日常應多休息，自然運動(dòng)為宜，不要過(guò)度疲勞。另外，有一點(diǎn)值得注意，那就是月子期間要絕對禁止夫妻生活。

　　注意居住環(huán)境

　　建議在陽(yáng)光照射多、溫暖的臥室內坐月子，日常可適當開(kāi)窗通風(fēng)，避免被風(fēng)直吹即可。另外，還請注意臥室內衛生，保持干凈、整潔。