寶寶要添加輔食了，本來(lái)是一件很開(kāi)心的事情，但是卻被鹽鬧得異常苦惱。長(cháng)輩總說(shuō)孩子需要吃鹽，不吃鹽會(huì )走路不穩、沒(méi)有力氣，但是有一種說(shuō)法是孩子不應該過(guò)早吃鹽，飲食要清淡，那么，到底應該怎么做呢？

　　根據《中國居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量》兩本書(shū)中所言，嬰兒1歲以?xún)炔唤ㄗh吃含食鹽的食物，最好選擇吃原味食物。3歲之前請勿添加鈉鹽。具體嬰兒應該食用多少鹽，也有具體數據。6-12月的嬰兒，每天需要350毫克(mg)的鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)，4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽)。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。

　　看到具體數值，寶媽也許會(huì )認為，嬰兒每天還是需要鹽，所以輔食中可以添加鹽。如果你也這樣想，那么，就忽略了一件事。平時(shí)的食物中，本身就含有鈉，比如奶類(lèi)食物、雞蛋、蔬菜等等。正常情況下，1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉，完全可以從日常飲食中獲得，不需要額外補充。

　　三歲之前的寶寶，攝入的食物種類(lèi)已經(jīng)多種多樣，奶類(lèi)、主食、蛋類(lèi)、水果、蔬菜、豆制品等，這些食物中的鈉含量，也足夠滿(mǎn)足寶寶自身對于鈉元素的需求。所以說(shuō)，寶寶三歲之前，完全可以不食用食鹽。

　　看到這里，很多寶媽就會(huì )覺(jué)得，寶寶三歲之前不吃鹽，太殘忍了。食物中一點(diǎn)味道都沒(méi)有，不好吃。但是，我們不是寶寶，也許在我們口中基本沒(méi)有味道的食物，對于寶寶來(lái)說(shuō)卻是美味。大人不應該把自己的味覺(jué)感受強加于孩子身上。

　　雖然我們覺(jué)得寶寶不應該過(guò)早吃鹽，但是很多家庭仍避免不了給孩子吃鹽。1歲之后，大部分寶寶都會(huì )跟隨大人一起吃飯，家長(cháng)可能會(huì )稍微照顧一下孩子的感受，但是無(wú)法做到自己也不吃鹽，所以孩子或多或少還是會(huì )吃些鹽。

　　如果可以，建議給孩子單獨做飯，一歲以?xún)炔唤o孩子吃鹽，三歲前也盡量少給孩子吃鹽，不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加適合天然食物的味道，而且這個(gè)階段控制鹽的攝入，還可以降低以后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病幾率。