高血壓是中老年人日常生活中的常見(jiàn)疾病，此類(lèi)疾病通過(guò)合理的飲食調節便可以控制。那么，中老人高血壓吃些什么好……

　　1香菇

　　你絕對想象不到，其實(shí)香菇也具有很好的降血壓功效。經(jīng)過(guò)長(cháng)期的研究發(fā)現，在香菇中含有一些能夠降低血內膽固醇和防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，長(cháng)期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問(wèn)題。因此患有這方面病癥的患者在平時(shí)不妨多吃香菇，因此來(lái)達到治療的作用。

　　2負氧離子

　　負離子可以降低血液粘稠度的效果，在醫學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長(cháng)壽素”“空氣維他命”等美稱(chēng)。

　　空氣負離子按其遷移距離分為：大、中、小三種離子。等同于大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱(chēng)其為生態(tài)級負氧離子。

　　具有遷移距離遠、活性高的特點(diǎn)，對人有益的是小離子，也稱(chēng)為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱(chēng)之為小離子團才能進(jìn)入生物體。

　　離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負離子能加強血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。

　　3牛奶

　　牛奶也是降血壓的食物之一，這是由于在牛奶中含有豐富的鈣，它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸，能降低人體內膽固醇合成酶的活性，進(jìn)而抑制膽固醇的合成。

　　4生姜

　　患有高血脂以及高血壓的人一定要注意，在平時(shí)炒菜的時(shí)候應該適量的放入點(diǎn)生姜，這樣便能夠很好的達到降血壓的功效。生姜對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效，這是由于在生姜中含有一種叫類(lèi)似水楊酸的有機化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓。

　　5蘋(píng)果

　　說(shuō)到降血壓的食物，就不能不提到蘋(píng)果，根據研究發(fā)現，每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋(píng)果之所以具有如此高的療效，是因為在蘋(píng)果中含有豐富的果膠，能減少血液中的膽固醇的含量同時(shí)還具有防止脂肪聚集凝固的作用。

　　6海帶

　　含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用，這是由于食物中所含有的鈣質(zhì)可以降低人體對膽固醇的吸收。在這里我們要想大家介紹的食物是海帶，它不但含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著(zhù)在血管壁上的膽固醇。