是藥三分毒。過(guò)度濫用藥物，很可能導致藥物逐漸不起作用，從而使得我們在真正需要治療的時(shí)候無(wú)法快速見(jiàn)效。其實(shí)我們身邊處處是天然“藥片”，身體稍有不適的時(shí)候，找來(lái)吃上一點(diǎn)，健康滿(mǎn)分！

　　1、天然補腎藥：山藥

　　明代李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經(jīng)常吃山藥補腎填精。

　　最佳吃法：蒸著(zhù)吃，營(yíng)養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

　　2、天然安眠藥：香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的"安眠藥"。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會(huì )引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　最佳吃法：自然是剝皮直接食用啦！

　　3、天然抗敏藥：金針菇

　　金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥，即便是沒(méi)有患病的人，也可以通過(guò)吃金針菇來(lái)加強免疫系統。

　　最佳吃法：涼拌金針菇，最原汁原味。

　　4、天然感冒藥：熱水

　　水是人體代謝的必須物質(zhì)。多喝水會(huì )加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復。而網(wǎng)上廣為流傳的雞湯、檸檬等食物，目前還沒(méi)有科學(xué)實(shí)證可以治療感冒。

　　最佳吃法：煮沸后晾到能夠入口的溫度后立即飲用。

　　5、天然胃藥：卷心菜

　　卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進(jìn)愈合作用，能夠緩解腸胃不適。中醫認為卷心菜性甘平，無(wú)毒，有補髓，利關(guān)節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。

　　最佳吃法：卷心菜榨汁，新鮮飲用。

　　6、天然止痛藥：生姜

　　生姜不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。針對風(fēng)邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生姜切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘后貼在腦后風(fēng)池穴，用力按揉。對付腰痛和膝關(guān)節疼痛，可以把生姜切片，放在濃鹽水中煮熟，然后貼在腰間和膝蓋上。

　　最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。

　　7、天然降壓藥：脫脂奶

　　高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì )明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩定。相比于常見(jiàn)的芹菜降壓，脫脂奶在降壓的同時(shí)還是補鈣，效果更好。

　　最佳吃法：打開(kāi)盒子或者瓶子，直接飲用。

　　8、天然降脂藥：山楂

　　山楂里面含有三萜類(lèi)和黃酮類(lèi)成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。

　　最佳吃法：曬干泡水喝，或者做成菜。

　　9、天然降糖藥：苦瓜

　　中國科學(xué)工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。

　　最佳吃法：涼拌苦瓜，或者泡水喝。

　　10、天然消炎藥：檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一。它被稱(chēng)為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

　　最佳吃法：每天一杯檸檬水。

　　11、天然瀉藥：漿果

　　漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過(guò)腸道時(shí)能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

　　最佳吃法：草莓、黑莓、藍莓等，洗干凈每天吃一小把。

　　12、天然維C：大棗

　　柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。

　　最佳吃法：購買(mǎi)鮮棗，每天一把就可以滿(mǎn)足人體所需維生素。

　　13、天然抗衰老藥：西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳吃法：清炒西蘭花。

　　14、天然重金屬解毒藥：蘆筍

　　蘆筍含豐富的硒，而硒元素被譽(yù)為天然的重金屬解毒劑，效果驚人。

　　最佳吃法：制作蘆筍炒蝦仁、蘆筍雞絲湯、上湯蘆筍等美食。

　　15、天然抗癌藥：大蒜

　　大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長(cháng)，實(shí)驗發(fā)現，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌癥組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。

　　最佳吃法：生吃大蒜，殺菌消毒。

　　16、天然染發(fā)劑：黑芝麻

　　現代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發(fā)現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

　　最佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用熱水調和成芝麻糊。

　　17、天然美白藥：獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強皮膚的抗衰老能力。

　　最佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。

　　18、天然助消化藥：菠蘿

　　如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。

　　最佳吃法：不宜空腹食用。吃的時(shí)候用鹽水浸泡，可以去除酸味。

　　19、天然潤喉藥：白蘿卜

　　其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進(jìn)而預防癌癥發(fā)作。蘿卜清肺，這個(gè)季節吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點(diǎn)，對化痰止咳很有效果。

　　最佳吃法：白蘿卜是中醫食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

　　20、天然抗疲勞藥：蜂蜜

　　蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。