高血壓，是生活中常見(jiàn)的一種心血管疾病，患者往往情緒波動(dòng)較大甚至脾氣暴躁。高血壓的人隨意發(fā)脾氣，其實(shí)對病情非常不利

　　高血壓如何保持情緒穩定

　　正確認識疾病，主動(dòng)配合治療

　　高血壓雖是需要長(cháng)期治療的慢性疾病，但并非不治之癥，只要堅持長(cháng)期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少?lài)乐夭l(fā)癥發(fā)生。

　　應樹(shù)立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動(dòng)順應性。

　　避免不良刺激，保持心情愉快

　　一些不良的情緒會(huì )通過(guò)增加有關(guān)激素的分泌，促使小動(dòng)脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動(dòng)、升高，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩定血壓。

　　因此，高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長(cháng)期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負性刺激，應學(xué)會(huì )“冷處理”。

　　培養業(yè)余愛(ài)好，豐富精神生活

　　為了緩解來(lái)自工作、生活的壓力，要適時(shí)放松緊張的精神狀態(tài)。可有目的地培養一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個(gè)人愛(ài)好和業(yè)余活動(dòng)，如觀(guān)察花卉魚(yú)草，欣賞輕松的音樂(lè )，練習書(shū)法繪畫(huà)等。

　　并可根據自己的體力情況，適當參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂(lè )活動(dòng)，從而達到消除緊張疲勞，放松心身的效果。

　　適當運動(dòng)促減肥

　　經(jīng)常運動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動(dòng)趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。

　　而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

　　生活起居有規律

　　根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。

　　因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過(guò)度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。