立冬后，近期霧霾又將強勢來(lái)襲，頻繁上演。除了常規的戴口罩，開(kāi)空氣凈化器，帕金森患者還應該做些什么準備呢？

　　1要減少戶(hù)外鍛煉

　　每次門(mén)診，交大一附院帕金森病關(guān)愛(ài)中心專(zhuān)家都不忘嘮叨地交代病友們許多遍，多運動(dòng)，多運動(dòng)，多運動(dòng)。尤其是戶(hù)外運動(dòng)，因為能夠接觸陽(yáng)光，接觸朋友，都是能帶來(lái)好心情的。但是這霧霾天氣，大家就不要外出當天然凈化器去了。

　　但是每天的運動(dòng)對咱們帕金森病人來(lái)說(shuō)，是不可少的啊！怎么辦？關(guān)好門(mén)窗，打開(kāi)空氣凈化器，放點(diǎn)輕音樂(lè )，在室內做做運動(dòng)。

　　2要多吃清肺的食物

　　PM2.5帶著(zhù)大量的有害物質(zhì)進(jìn)入到咱們的肺里，對肺的傷害太大了。尤其是得了帕金森病很長(cháng)時(shí)間的叔叔阿姨，還可能出現咳嗽費力等情況，肺里的臟東西就更難清除出去了。

　　所以，推薦可以吃一些，像是山藥、白蘿卜、蓮藕、銀耳、雪梨、豬血…這些清肺功效極好的食物。

　　3要加強看護

　　這個(gè)提示呢，是給陪伴帕金森患者的家屬們的。

　　上面第一項提到在室內做運動(dòng)，那么，關(guān)于適合帕金森病患者冬季室內進(jìn)行的鍛煉方法都有哪些？

　　如何鍛煉關(guān)節功能？

　　使四肢及身體各關(guān)節盡可能保持正常活動(dòng)范圍，帕金森病患者可對著(zhù)鏡子活動(dòng)各個(gè)關(guān)節，或在家屬的幫助下鍛煉關(guān)節功能。注意每個(gè)關(guān)節都要活動(dòng)到位，但是也不能過(guò)度的牽拉。對已經(jīng)出現關(guān)節活動(dòng)障礙的病人，訓練要循序漸進(jìn)，避免肌肉拉傷。

　　如何進(jìn)行平衡障礙鍛煉？

　　帕金森病人具有平衡障礙，走路的時(shí)候快步前沖，遇到障礙物突然停步時(shí)容易跌倒，因此要進(jìn)行平衡訓練。開(kāi)始的時(shí)候可以坐著(zhù)訓練，逐步過(guò)渡到站著(zhù)、沒(méi)有支撐的訓練。如：雙腳分開(kāi)25-30厘米站立，向前后左右移動(dòng)重心，保持平衡；向前后左右跨步運動(dòng)；身體和骨盆左右旋轉，手臂隨之進(jìn)行大的擺動(dòng)；重復扔投和撿回物品；運動(dòng)變換訓練包括翻身、上下床、從坐到站、從床上到椅子上的轉換等。進(jìn)行鍛煉時(shí)，家人要注意防護，避免病人跌倒。

　　凍結現象如何鍛煉？

　　對于有凍結現象的病人，如果在地板上畫(huà)兩條平行的線(xiàn)，只有兩條線(xiàn)都在病人的前面，病人才容易行走，而線(xiàn)條在病人的一側或兩側，病人都會(huì )有邁步困難，說(shuō)明視覺(jué)暗示對克服行走困難有幫助。因此，可以在病人前面的地板上每隔一段距離（相當于一步的長(cháng)度）畫(huà)上一條線(xiàn)，讓病人每走一步都跨越一條線(xiàn)，病人的步幅會(huì )較沒(méi)有畫(huà)線(xiàn)時(shí)明顯增大。在戶(hù)外行走的時(shí)候可以利用人行道上的地磚，規定每步必須跨越幾塊地磚，并在心里默數口令。配合手臂的擺動(dòng)，可以明顯改善步態(tài)。有“凍結”現象、開(kāi)步困難和慌張步態(tài)的帕金森病人可以假想自已正在跨越地上的橫線(xiàn)，一旦出現這些現象時(shí)不要著(zhù)急，先試著(zhù)放松，或干脆停下來(lái)，然后原地踏步幾次，再跨越想象的橫線(xiàn)。