親愛(ài)的準媽媽們，孕期貧血是不是成了令您頭疼的問(wèn)題?其實(shí)，您并不需要為此大傷腦筋，世界衛生組織的一項資料表明：50%以上的孕婦會(huì )發(fā)生貧血，孕媽咪貧血是非常常見(jiàn)的。不用杞人憂(yōu)天，只要在備孕前期和孕后，注意平時(shí)的飲食即可。

　　1孕前就開(kāi)始調理身體

　　孕前應把身體調整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣，飲食安排應營(yíng)養均衡。

　　2堅持服用葉酸

　　葉酸作為一種能預防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實(shí)，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

　　3每天吃一定量的瓜果

　　雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì )與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調，把草酸破壞掉。

　　4多吃富含鐵的食物

　　動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。動(dòng)物血液含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。

　　5口服鐵劑進(jìn)行補

　　貧血的孕媽咪對鐵的需求量較大，有時(shí)候會(huì )需口服鐵劑進(jìn)行補充。