孕媽們往往關(guān)注到孕期里腿抽筋、腳趾頭痛是孕期缺鈣的反應，甚至覺(jué)得孕期補鈣就是簡(jiǎn)單地買(mǎi)點(diǎn)鈣片補一補就可以了。其實(shí)孕期補鈣不是隨便買(mǎi)點(diǎn)鈣片補一補那么簡(jiǎn)單，孕期如何科學(xué)補鈣才是值得關(guān)注的關(guān)鍵。

　　孕期為什么要補鈣?

　　每個(gè)孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

　　但是，需要注意的是，補鈣首先應該從豐富食物種類(lèi)，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。

　　孕期每個(gè)時(shí)期所需要補鈣的劑量不同

　　由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕婦對鈣的需要也不同，孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800mg。

　　孕媽的補鈣途徑一般有2種：

　　孕婦補鈣辦法有哪些?

　　一、食物補鈣

　　為預防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、豆制品等。海帶含碘、鈣豐富，孕婦食用，有利于胎兒生長(cháng)，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。但僅依靠食物有時(shí)并不能滿(mǎn)足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。

　　二、藥物補鈣

　　如果能從準備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因為這個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

　　建議去正規的婦科醫院?jiǎn)?wèn)診專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)科專(zhuān)家，根據母體缺鈣的檢測情況，產(chǎn)科專(zhuān)家會(huì )給出合理建議。

　　鈣補多了有沒(méi)有危害?

　　補鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì )造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。

　　服用多種維生素還用補鈣嗎?

　　我們的飲食結構中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，即使服用了孕期專(zhuān)用的多種維生素還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

　　如何在孕期科學(xué)補鈣真的是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。但是并非是孕期鈣劑補的越多越好，如果盲目一味多增加劑量可能會(huì )對孕媽自身和胎兒造成很大的傷害。有時(shí)每個(gè)孕媽身體吸收情況不同，所需要補充的鈣劑的量也不同。

　　不管何種情況，都建議孕媽去正規的婦產(chǎn)醫院去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)科專(zhuān)家，對于每個(gè)孕媽的身體狀況不同，產(chǎn)科專(zhuān)家會(huì )給出不同的補鈣方案。