孕婦在懷孕之后不能只光補充葉酸，其它的營(yíng)養成分其實(shí)也非常重要。下面我們來(lái)看看如何均衡的補充營(yíng)養吧！

　　1、補充蛋白質(zhì)

　　在飲食選擇中，蛋白質(zhì)的補充能夠促進(jìn)孕婦自身免疫細胞的合成以及自身抗體的形成。孕婦在懷孕期間適當補充蛋白質(zhì)，能夠提高自身的抗病能力，還能夠防止傳染性的疾病感染。補充蛋白質(zhì)的途徑很多，孕婦們可以適當吃一些魚(yú)肉或者是豬肉等食物，還可以補充植物蛋白，比如食用黃豆等。

　　2、補充維生素

　　在飲食選擇中，維生素是食物孕婦們必備的食物。維生素存在多個(gè)種類(lèi)，不同種類(lèi)的維生素對于健康的影響也是存在差異的。除了維生素之外，孕婦們還需要補充葉酸或是牛磺酸等元素。這些都是孕婦們提高抵抗力所需要的營(yíng)養物質(zhì)。想要更好的提高女性的免疫功能，這些食物是不可缺少的。

　　3、補充微量元素

　　微量元素也是孕婦們提高免疫功能的好食材。微量元素有銅鐵鋅等元素，這些都能夠更好的完善孕婦自身的免疫機能，能夠幫助孕婦的身體更為強壯。

　　4、補充鐵元素

　　在鐵元素的補充方面，孕婦們需要從飲食上開(kāi)始做起。相對于一般的女性，懷孕的女性更需要補充較多的鐵元素。要是女性自身鐵元素缺乏，可能會(huì )導致貧血或者是頭暈的情況。孕婦們需要適當食用豬肉、羊肉或者是牛肉，這些食材中含有鐵元素，準媽媽們可以適當增加這些食材的食用量。

　　除了肉類(lèi)食物之外，孕婦們也可以適當食用比如紅棗或是紅豆，也含有較多的鐵元素。有些孕婦會(huì )選擇服用一些口服鐵劑，這也是補充鐵元素的方式。然而這種補鐵方式存在副作用，補鐵的過(guò)程中，孕婦可能會(huì )存在食欲下降或者是腹瀉。所以在服用口服鐵劑之前一定要征求醫生的意見(jiàn)。

　　5、補充鈣元素

　　女性懷孕之后，增強抵抗能力還需要鈣元素的幫助。鈣的補充需要適量，在女性懷孕的不同階段，鈣的補充量也是存在差異的。在懷孕的后期，孕婦需要適當增加鈣的攝入量。

　　孕婦補充鈣元素可以從多種渠道進(jìn)行補充。孕婦可以適當飲用牛奶或者是食用奶制品。在女性懷孕的中期，我們建議孕婦們每天食用兩袋牛奶，可以更大的滿(mǎn)足鈣的需求。更大程度地增強孕婦的抵抗能力。

　　除了食用奶制品之外，我們也建議孕婦們可以適當的食用蝦皮等海產(chǎn)品，海產(chǎn)品中所含有的鈣元素比較多。

　　6、少吃多餐

　　孕婦們想要提高自身的抵抗能力，除了要選擇對的食物之外，還需要注重對于飲食方式的調整。建議少吃多餐，少吃生冷以及刺激性比較大的食物，這樣才能夠更大程度的滿(mǎn)足自身對于營(yíng)養的需求。