"五月病"起源于日本，4月末5月初長(cháng)達一周左右是日本黃金周假期，這個(gè)假期后日本的上班族很容易出現厭倦易疲乏的情緒問(wèn)題。所以，"五月病"又稱(chēng)假期后癥候群或假期后綜合癥，主要表現為無(wú)法集中精力學(xué)習。

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　　雖說(shuō)"五月病"起源于日本，但五月份我國人們也容易出現"五月病"，因為該病的主要病因是對環(huán)境的不適應。五月份正處于春夏交替之際，人體新陳代謝旺盛，內分泌很容易紊亂，從而出現情緒波動(dòng)。

　　五月病自測：

　　1．早上醒得早，卻不愿起床。

　　2．覺(jué)得刮胡子、化妝等整理儀容的事很麻煩。

　　3．不想吃早飯，沒(méi)食欲，吃了也沒(méi)味道。

　　4．懶得翻看經(jīng)常翻看的書(shū)報。

　　5．很容易發(fā)怒，很容易急躁。

　　6．"謝謝""早上好"常說(shuō)的話(huà)不說(shuō)了。

　　7．不開(kāi)心，對很多東西都不關(guān)心。

　　8．不想跟任何人說(shuō)話(huà)。

　　9．工作效率很低下，工作很容易出錯。

　　如果上述問(wèn)題有些癥狀很強烈，或者出現一半以上，那么你可能已經(jīng)犯了"五月病"。

　　五月病的常見(jiàn)癥狀有哪些？

　　情緒低落：整天陷入苦惱憂(yōu)傷中，對任何事物和人都興趣索然，什么事都難以讓他高興。情緒低落時(shí)，可能覺(jué)得自己一無(wú)是處，感到悲觀(guān)絕望，痛苦難熬，感到度日如年、生不如死。

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　　思維受抑制：反應比以前遲鈍，感覺(jué)變笨了，腦子不靈光了。主動(dòng)性的言語(yǔ)減少，語(yǔ)速變慢，反應問(wèn)題的能力變差。

　　意志受阻礙：主動(dòng)意志活動(dòng)減少，不愿主動(dòng)跟人說(shuō)話(huà)，不愿走入人群，不愿參加外界的活動(dòng)，喜歡獨處，生活懶散。

　　身體出狀況：可能出現心悸、睡眠障礙、胸悶、便秘、食欲下降、腸胃不適等軀體及其他生物癥狀。

　　如何調理五月病？

　　從上面可以看出，"五月病"并不能說(shuō)是病，而是對環(huán)境改變不適出現的一系列生理、心理波動(dòng)。所以，并不需要就醫，通過(guò)下面這些措施就能緩解。

　　1、工作不如意，感到倦怠的話(huà)，可以多做自己感興趣的事。

　　2、多參加爬山、打球、慢跑、游泳等戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉，這能提高神經(jīng)系統功能，有利于精神健康。

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　　3、生活起居規律化，盡量按時(shí)吃飯睡覺(jué)。當周末閑暇時(shí)，可以打掃房間、騎車(chē)、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等，不要一直宅在房間。

　　4、飲食上可以多吃谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物。

　　5、朋友是良醫，需要與朋友經(jīng)常保持接觸，這能避免和醫治孤獨離異感。多交一些可以?xún)A訴衷腸的朋友，以及饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。

　　6、避免服用會(huì )影響情緒的藥物，如避孕藥、巴比妥類(lèi)藥物、可的松、利血平、磺胺類(lèi)藥物等。

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