排毒對于身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，只有定期的排毒才能夠擁有健康的身體，你知道該如何排毒嗎?排毒方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些有排毒功效的運動(dòng)，讓大家能夠排出毒素，擁有健康的氣色!

　　沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　通便排毒

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

　　光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò )中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳入大腦，協(xié)調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　快走也是排毒招數

　　我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地擺動(dòng)和舒展手臂，這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　大笑增強免疫力

　　常看笑話(huà)書(shū)，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當你發(fā)自?xún)刃拇笮r(shí)，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強排毒免疫力。

　　跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　做家務(wù)給心臟排毒

　　科學(xué)研究表明，常做一些低強度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統的功能，對運動(dòng)負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著(zhù)積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

　　咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　深呼吸排毒

　　經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負離子。