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手麻、頭暈、頭痛時(shí),你有沒有想過是頸椎出了問題?

2017-05-15 來源:老人健康屋  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:頸椎病在急性發(fā)作期或第一次發(fā)作時(shí),應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?,避免長時(shí)間工作。工作時(shí)間過長將會(huì)加重肩頸部軟組織的負(fù)荷,不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損,而且可造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。

  手麻、頭暈、頭痛時(shí),你有沒有想過是頸椎出了問題?

  冬天是頸椎病的高發(fā)期,很多人犯頸椎病后都會(huì)找人按摩或擅自用藥緩解病痛,殊不知這樣做的后果可能是拔苗助長,加劇病情!

  那么,頸椎出了問題,如何正確地判斷疾病的嚴(yán)重程度呢?如何正確地治療和預(yù)防頸椎病呢?今天給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于頸椎病的幾大問題!

  下面是頸椎病的10個(gè)級(jí)別,我們先來對(duì)照一下,看看自己屬于哪個(gè)級(jí)別。

  頸椎病的10個(gè)級(jí)別

  一級(jí):脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板,脖子后面是否有感覺)

  二級(jí):脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

  三級(jí):有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

  四級(jí):胳膊不得勁,疼痛,麻木。(從這一級(jí)開始基本得去醫(yī)院了)

  五級(jí):面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

  六級(jí):經(jīng)常睡覺落枕。(落枕是一種輕型頸椎?。?/p>

  七級(jí):走路發(fā)飄,跑偏、寫字不穩(wěn)。(從這級(jí)開始要做手術(shù)了)

  八級(jí):走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺。

  九級(jí):小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。(從這級(jí)開始做手術(shù)效果也不好了)

  十級(jí):下不了床。(從這級(jí)開始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了)

  治療頸椎病的幾個(gè)“小動(dòng)作”

  動(dòng)作一

  仰頭望掌

  鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往后仰,仰視手背。

  注意事項(xiàng):手臂盡量伸直向上,否則達(dá)不到效果。

  鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。

  動(dòng)作二

  旋肩疏頸

  鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由后往前旋轉(zhuǎn),再由前往后,各30次。

  注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松,舒適為度。

  鍛煉效果:活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié),保持關(guān)節(jié)的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。

  動(dòng)作三

  頭頸相抗

  鍛煉要訣:兩手交叉貼于頸部,頭向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

  注意事項(xiàng):動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào),切勿盲目追求速度與力度。

  鍛煉效果:增強(qiáng)肌肉韌性,使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

  如何預(yù)防頸椎???

  1避免長期低頭、預(yù)防頸椎慢性勞損

  頸椎病在急性發(fā)作期或第一次發(fā)作時(shí),應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?,避免長時(shí)間工作。工作時(shí)間過長將會(huì)加重肩頸部軟組織的負(fù)荷,不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損,而且可造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。

  預(yù)防慢性勞損,除工間或業(yè)余時(shí)間作平衡運(yùn)動(dòng)外,還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件,選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉,這是如何預(yù)防頸椎病的方法之一。

  2合理科學(xué)用枕

  枕頭是頸椎的保護(hù)工具,一個(gè)成年人,每天睡眠6-9小時(shí),即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠中(枕頭上)度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處彎曲過度,就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷,造成頸椎失穩(wěn),發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位,進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

  對(duì)于老年人來說,保護(hù)好頸椎不僅可以使身體活動(dòng)自如,而且還能保持心情愉悅。保護(hù)頸椎的這些動(dòng)作快快學(xué)起來吧,還可以告訴身邊的朋友們吶!

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