冬天不僅氣溫低寶寶容易患感冒

　　同時(shí)也是各種傳染病的多發(fā)期

　　這期間,聰明媽媽需要了解冬季飲食的基本原則

　　從飲食著(zhù)手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力

　　寶寶冬季飲食

　　天氣寒冷，很多人都會(huì )頭疼給寶寶吃點(diǎn)什么才會(huì )健康。事實(shí)上，一年四季的變化，人們的飲食同樣也會(huì )跟著(zhù)變化，而對于體質(zhì)較弱的寶寶們來(lái)說(shuō)，冬天的吃喝也成為爸媽最為關(guān)心的事情。

　　很多媽媽認為，冬天氣溫較低，寶寶們?yōu)榱说钟渚鸵母嗟臒崃浚虼诵瓒喑砸恍└邿崃俊⒏咧镜氖澄铩Ｆ鋵?shí)這種觀(guān)點(diǎn)是大錯特錯的，冬天寶寶們的活動(dòng)量相對較小，如果一味地胡吃海塞的話(huà)，來(lái)年斷定會(huì )變成一個(gè)“小胖墩”。

　　寒冷的冬天，寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個(gè)合理的計劃，不能給寶寶們胡亂的吃喝，也不能大肆進(jìn)補，保持一個(gè)合理的平衡膳食結構才是正確的選擇。下面，一起看看我們?yōu)榇蠹伊_列的優(yōu)秀食物都有哪些吧。

　　01榜首

　　富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物

　　冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會(huì )自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì )比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類(lèi)食物，以及牛肉、雞肉及魚(yú)、蝦等肉類(lèi)食物。

　　02第二名

　　富含維生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長(cháng)要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養素都充足。

　　如果沒(méi)有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類(lèi)食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)，還有清內熱、去瘟毒作用。另外，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當多吃一些。

　　03第三名

　　膳食纖維

　　膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類(lèi)食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

　　04第四名

　　菌藻類(lèi)食物

　　香菇、猴頭、銀耳等菌類(lèi)食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類(lèi)食物。

　　05第五名

　　潤燥食品

　　蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”，就是說(shuō)蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

　　冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。