NO!立刻吃水果!

　　人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因為吃飽飯后，食物進(jìn)入胃內需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì )被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(cháng)日久，將導致消化功能紊亂。

　　另外，如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著(zhù)減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

　　NO!立刻喝茶!

　　有些人養成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，會(huì )影響胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，會(huì )使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì )使食物中鐵的吸收降低50%，長(cháng)期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

　　NO!立刻做劇烈運動(dòng)!

　　首先，飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動(dòng)旺盛時(shí)期，大量血液集中到這些器官，而運動(dòng)時(shí)四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運動(dòng)會(huì )使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收;其次，飯后一個(gè)時(shí)期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來(lái)。這一時(shí)期如果運動(dòng)，交感神經(jīng)就會(huì )緊張起來(lái)，腎上腺的分泌就會(huì )增加，影響糖元的貯存。

　　再者，飯后食物在胃內停滯，如果進(jìn)行劇烈運動(dòng)，胃由于動(dòng)力作用引起擺動(dòng)，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯后應休息一段時(shí)間再開(kāi)始運動(dòng)，大強度運動(dòng)應在2小時(shí)后;中等運動(dòng)在1小時(shí)后;輕運動(dòng)也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。

　　NO!立刻洗澡!

　　飽餐后立即洗澡，會(huì )影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。

　　NO!立刻看書(shū)!

　　飯后讀書(shū)看報或思考問(wèn)題，會(huì )使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )發(fā)生消化不良，胃脹、胃痛等癥狀。