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孕婦注意餐后五NO 利于孕育聰穎小生命

2017-05-14 來(lái)源:鹽城東方婦產(chǎn)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:飯后讀書看報(bào)或思考問(wèn)題,會(huì)使血液集中于大腦,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少,影響胃液分泌,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)發(fā)生消化不良,胃脹、胃痛等癥狀。

  NO!立刻吃水果!

  人們習(xí)慣在飯后食用很多水果,認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng),其實(shí)不很科學(xué)。因?yàn)槌燥栵埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化過(guò)程,才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果,即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi),在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久,將導(dǎo)致消化功能紊亂。

  另外,如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?,可快速被機(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

  NO!立刻喝茶!

  有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣,既可以清洗口腔,又能幫助消化。其實(shí),飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中,沖淡了胃分泌的消化液,會(huì)影響胃對(duì)食物的消化。另外,茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶,會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì),而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是,茶葉妨礙機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收,如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水,會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%,長(zhǎng)期如此,就要影響人的消化功能,甚至引起缺鐵性貧血。

  NO!立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)!

  首先,飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動(dòng)旺盛時(shí)期,大量血液集中到這些器官,而運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的需氧量增加,需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化器官供血減少,致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收;其次,飯后一個(gè)時(shí)期,副交感神經(jīng)緊張,胰腺分泌的胰島素增加,被吸收的糖合成糖元,作為能源貯存起來(lái)。這一時(shí)期如果運(yùn)動(dòng),交感神經(jīng)就會(huì)緊張起來(lái),腎上腺的分泌就會(huì)增加,影響糖元的貯存。

  再者,飯后食物在胃內(nèi)停滯,如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),胃由于動(dòng)力作用引起擺動(dòng),這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯后應(yīng)休息一段時(shí)間再開始運(yùn)動(dòng),大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在2小時(shí)后;中等運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)后;輕運(yùn)動(dòng)也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。

  NO!立刻洗澡!

  飽餐后立即洗澡,會(huì)影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張,血流旺盛,消化道的血流量就相對(duì)減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。因此,飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時(shí)也不宜洗澡,因易引起低血糖,發(fā)生休克。所以,飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。

  NO!立刻看書!

  飯后讀書看報(bào)或思考問(wèn)題,會(huì)使血液集中于大腦,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少,影響胃液分泌,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)發(fā)生消化不良,胃脹、胃痛等癥狀。

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