中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(cháng)，短為拘，弛長(cháng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意5個(gè)細節，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時(shí)看便便，會(huì )刷牙時(shí)惡不惡心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。

　　自測體內濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內有濕了。

　　自測體內濕氣二：如廁時(shí)看大便

　　清晨方便后，可以觀(guān)察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀(guān)察馬桶的，也可以觀(guān)察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說(shuō)明體內有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(cháng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　自測體內濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著(zhù)鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心

　　看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

　　自測體內濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

　　早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時(shí)，也是體內有濕氣的典型特征。

　　中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那么，如何祛除體內濕氣呢?專(zhuān)家指出，可點(diǎn)揉承山穴祛除體內濕氣。