英語(yǔ)有這樣一句諺語(yǔ)：一天一蘋(píng)果，醫生遠離我。美國一項小范圍研究結果顯示，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，堅持一個(gè)月即能顯著(zhù)降低血液中被氧化的“壞”膽固醇、即低密度脂蛋白水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，增進(jìn)心血管健康。

　　減少氧化

　　這項研究由俄亥俄州立大學(xué)人體營(yíng)養學(xué)教授羅伯特·迪西爾韋斯特羅主持。研究人員征募51名身體健康的志愿者，年齡在40歲至60歲之間，不吸煙，每月食用蘋(píng)果少于兩次，不攝入含多酚或其他植物濃縮提取物的營(yíng)養補充劑。多酚是蘋(píng)果中的一類(lèi)抗氧化成分。

　　研究人員讓16名志愿者每天食用一個(gè)大蘋(píng)果，17名志愿者每天攝取含194毫克多酚的營(yíng)養補充劑，18人服用不含多酚的安慰劑。

　　研究人員發(fā)現，一個(gè)月后，食用蘋(píng)果的志愿者，血液中被氧化的“壞”膽固醇、即低密度脂蛋白水平平均降低40%;服用多酚補充劑的志愿者顯現類(lèi)似效果，但效果稍遜;安慰劑對志愿者體內被氧化的“壞”膽固醇水平?jīng)]有影響。

　　超過(guò)同類(lèi)

　　研究人員在由最新一期《功能性食品雜志》發(fā)表的報告中寫(xiě)道，“壞”膽固醇在自由基作用下被氧化，容易引發(fā)炎癥，致使組織受損。

　　美國科學(xué)促進(jìn)會(huì )主辦的EurekAlert網(wǎng)站援引迪西爾韋斯特羅的話(huà)報道：“當低密度脂蛋白被氧化，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化。人們每天食用一個(gè)蘋(píng)果，四周后低密度脂蛋白被氧化程度顯著(zhù)降低。”兩者差異類(lèi)似于冠狀動(dòng)脈健康人群與冠狀動(dòng)脈疾病患者。

　　迪西爾韋斯特羅說(shuō)，研究結果顯示，每天吃一個(gè)蘋(píng)果對降低被氧化“壞”膽固醇水平的效果比辣椒中的姜黃素、綠茶和西紅柿提取物等其他抗氧化劑更明顯，“就這一特定功效而言，并非所有抗氧化劑能產(chǎn)生同等效用”。

　　食補最佳

　　研究人員認為，蘋(píng)果中的多酚是幫助低密度脂蛋白抗氧化的主要原因，但當他們從蘋(píng)果中提取多酚后，發(fā)現效果并不如每天吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　迪西爾韋斯特羅說(shuō)：“我們發(fā)現，多酚提取物有一定效果，但不如直接食用蘋(píng)果顯著(zhù)。這可能源于蘋(píng)果中其他成分有助增強這一效果，也可能源于人體能更好地吸收食物中的生物活性物質(zhì)。”

　　他說(shuō)，多酚提取物在某些情況下也能發(fā)揮作用，第一是增加劑量，超過(guò)研究人員所用劑量;第二是不愛(ài)吃蘋(píng)果的人可以適當補充。

　　迪西爾韋斯特羅研究小組還發(fā)現，吃蘋(píng)果有益唾液中的抗氧化成分，促進(jìn)牙齒健康。