我們知道在生病時(shí)藥物只能起到輔助作用，最終還得靠我們自身的免疫力，今天小編要告訴大家，日常飲食調理是提高人體免疫能力的理想方法!

　　1、多飲白開(kāi)水

　　研究證明，白開(kāi)水對人體的新陳代謝有著(zhù)十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

　　2、多喝酸奶

　　堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì )使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類(lèi)細菌。

　　3、適當飲茶

　　專(zhuān)家發(fā)現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調動(dòng)人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　4、喝點(diǎn)紅酒

　　大部分酒精飲料會(huì )對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　5、多吃含鋅食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類(lèi)食品都富含鋅。

　　6、補充維生素C

　　維生素C缺乏時(shí)，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。所以，日常飲食中應注意多吃富含維生素C的食物。