要是腎不好，女人易衰老。女性最大的敵人就是衰老，我們總會(huì )買(mǎi)一大堆護膚品保持我們的容顏，其實(shí)，保住容顏抗衰老首先要補腎益氣。在日常生活中，我們可以多“挑”食幫助我們來(lái)補腎。下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看這些補腎食物吧。

　　多吃山藥錯不了

　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著(zhù)老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量。一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著(zhù)吃就行。

　　邊喝首烏茶邊補腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　補腎養顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　我們可以通過(guò)食物來(lái)補腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習慣息息相關(guān)。大家一定要注意啊!