如今，喜歡健身的人越來(lái)越多，但遭遇運動(dòng)損傷的也不少。尤其是腰肌勞損，是很常見(jiàn)的一種身體傷害，不只是運動(dòng)員，普通人也經(jīng)常會(huì )遭遇。那么，有關(guān)腰肌勞損，有哪些問(wèn)題我們需要了解呢？

　　01為什么腰部最容易受傷？

　　疑問(wèn)1

　　腰部是身體當中最容易受傷的部位。腰是身體的中樞，所以它一般運動(dòng)得比較多。運動(dòng)多了以后，一些薄弱的組織容易受到勞損和破裂。生活中有的人彎著(zhù)腰刷牙，完了想直身，卻起不來(lái)了，其實(shí)這個(gè)時(shí)候往往是腰的小關(guān)節卡住了，醫學(xué)上稱(chēng)為小關(guān)節的滑膜嵌頓。

　　當我們做運動(dòng)的時(shí)候，下半身就像底盤(pán)一樣，要求穩定；上半身用來(lái)做動(dòng)作，要求靈活；中間就是腰部，腰是連接上下部的，而且腰肌特別有力量，所以我們運動(dòng)必須要用腰的力量。例如我們在打乒乓球的時(shí)候，大家如果認為是用手把球扣死的話(huà)，理解就錯了，其實(shí)是腰部在發(fā)力，手上的動(dòng)作并不大。所有的運動(dòng)，其實(shí)都在用腰的力量。人能坐好也是因為他的腰肌在使力。

　　02扭傷腰算是腰肌勞損嗎？

　　疑問(wèn)2

　　突然扭傷腰，應算是腰肌損傷。而腰肌勞損一般都有較長(cháng)的病程，就是說(shuō)在第一次扭傷之后，沒(méi)有得到適當的休息和治療，遷延不愈而反復發(fā)作。腰肌是否勞損，主要看4大癥狀——

　　1.腰部酸痛，久坐以后就會(huì )覺(jué)得疲勞；2.腰部不適癥狀時(shí)好時(shí)壞，反復發(fā)作；3.腰部有壓痛，一壓腰部特別痛；4.一般不帶有神經(jīng)表現，不帶有坐骨神經(jīng)損傷的表現，如沒(méi)有腿麻、腿部無(wú)力，就是不連帶其他地方的不適，僅是腰部的不適感。

　　03為什么成為的常見(jiàn)病？

　　疑問(wèn)3

　　主要原因就是坐的時(shí)間太長(cháng)，而且坐姿不正確。對于坐著(zhù)辦公的人，首先要選對座椅，椅子應該有靠背，靠背是豎起來(lái)的（過(guò)去老輩兒坐的那種太師椅其實(shí)是特別科學(xué)的）。然后還要坐姿正確，即坐的時(shí)候一定要臀部和腰部貼著(zhù)后邊那個(gè)靠背兒，只有這樣的坐姿，時(shí)間長(cháng)了腰部才不會(huì )勞損。

　　04天氣變冷腰疼和此有關(guān)嗎？

　　疑問(wèn)4

　　如果你的身體有過(guò)損傷，就會(huì )和天氣掛鉤。比如我們常說(shuō)的老寒腿，一受涼腿就疼，這就是一種慢性疾病的表現。這也跟你年輕時(shí)受過(guò)傷，或者跟現在你的身體狀況不佳有關(guān)系。此時(shí)的疼痛多是炎癥的表現，炎癥輕時(shí)并不覺(jué)得有多大的不舒服，可能就忽略了。但是加上天氣因素的話(huà)，比如說(shuō)天冷，血管就會(huì )收縮，不利于炎癥的緩解；免疫系統也會(huì )因寒冷的刺激而受到影響，使炎癥加重，而炎癥加重就會(huì )有疼痛。

　　05腰肌勞損能治得好嗎？

　　疑問(wèn)5

　　腰肌勞損的治療相對困難。因此，如果腰部受了傷，一般剛開(kāi)始要休息幾天，臥床或者不要長(cháng)坐，你會(huì )覺(jué)得休息后腰部不適很快就好了。而到了慢性期，治療就比較麻煩。生活中應采取一些預防措施，以避免腰部不適發(fā)作，如：一定不要久坐，以減輕腰部負重；走長(cháng)路或干重活的時(shí)候要用腰圍；老年人應做力所能及的事情，不要搬太沉的重物；搬東西時(shí)注意姿勢，不要用腰的力量，彎著(zhù)腰搬東西是不對的，一定要先蹲下去，用大腿的肌肉力量提起東西；保持正確的睡姿，側著(zhù)睡可以使腰部得到休息，趴著(zhù)或者仰睡緩解不了腰部的疼痛。

　　06受傷后是冰敷還是熱敷？

　　疑問(wèn)6

　　在電視上大家經(jīng)常會(huì )看到這樣的場(chǎng)景，運動(dòng)員受傷了，馬上會(huì )有醫療小組做緊急處理。其實(shí)，他們用的都是冰袋或氣霧劑。因為冰敷會(huì )讓血管收縮，讓受傷處的血流減少，同時(shí)讓血液循環(huán)暫時(shí)的阻滯，受傷部位供血就減少了，炎癥反應就變小了，也使傷處適當麻木，減輕疼痛。同樣的，對于急性腰部扭傷，冰敷也會(huì )有效。

　　07急性腰損貼膏藥對嗎？

　　疑問(wèn)7

　　急性期不太贊成用膏藥，慢性期是可以用的。大家都知道，膏藥主要功效是活血化淤，促進(jìn)血液循環(huán)。急性期用膏藥，受傷局部的血會(huì )來(lái)得更多一些，大量的血會(huì )順著(zhù)因受傷破裂的毛細血管流出，加重出血。慢性損傷就不是出血了，此時(shí)受傷的組織需要得到更多血營(yíng)養，用膏藥可以消除炎癥。此外，經(jīng)常會(huì )有人用膏藥過(guò)敏。皮膚是人體的天然的屏障，如果過(guò)敏損傷皮膚，就會(huì )增加感染的風(fēng)險。因此，急性期不建議用膏藥也是為了防止皮膚過(guò)敏。