隨著(zhù)老齡化社會(huì )的到來(lái)，老年人如何養生成為熱點(diǎn)話(huà)題。65歲以上的老人，在養生中有常見(jiàn)的三大誤區，需提防注意。

　　1“老來(lái)瘦”當心營(yíng)養不良

　　“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，在日常生活中，很多人認為老年人越瘦越健康。還有的老年人，因此選擇了吃素。

　　吃素有可能導致?tīng)I養不良。許多人對于膽固醇避猶不及，但人體的免疫系統和細胞壁需要一定量的膽固醇。蛋白質(zhì)若攝入不夠，有可能導致肌肉萎縮、機體無(wú)力、便秘和其他消化方面的問(wèn)題。對于老年人，糖分的攝入的確要分外留意，但是也不能完全不吃。

　　那么老年人養生應該如何吃?多吃蔬菜水果和粗糧，食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等，多吃干果，建議使用如橄欖油這樣的不飽和脂肪酸的油類(lèi)，少吃紅肉，吃七分飽，尿酸不高的可多吃豆類(lèi)。這樣不但可以在食物中攝入足夠的營(yíng)養，還可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發(fā)生。

　　2容易跌倒關(guān)鍵要找病因

　　人老了，記憶力衰退怎么辦?認知能力下降要區分是正常老化出現的現象，還是因為生病導致的記憶力下降。很多老人這也不敢吃，那也不敢吃，能量跟不上去，腦細胞會(huì )低糖缺氧，影響認知，也容易得老年癡呆。

　　除了記憶力退化，許多老人還容易跌倒。容易跌倒有多方面的原因，有可能是因為骨質(zhì)疏松，有可能是因為藥物作用，也有可能是因為白內障、視物不平衡等視力方面的問(wèn)題等。要找出病因，跌倒次數多了一定要重視。

　　另外，許多老人喜歡清晨早起鍛煉身體，老年人最佳的外出鍛煉時(shí)間是早上9點(diǎn)左右。對于高血壓的老人來(lái)說(shuō)，清晨交感神經(jīng)興奮，最好先在家活動(dòng)一下，吃點(diǎn)東西。若要出門(mén)，一定要提前吃降壓藥。

　　3重復用藥或致惡性循環(huán)

　　在老年病科，遇到過(guò)許多這樣的病例：年紀大了，慢性疾病就找上門(mén)來(lái)。老人一會(huì )兒看糖尿病，一會(huì )兒看高血壓，最后拿回家一大堆藥。然而，這些藥品同時(shí)服用有可能造成藥物過(guò)量。久而久之老人可能出現頭暈乏力，于是去看神經(jīng)科，再拿回藥同時(shí)服用，造成惡性循環(huán)。

　　建議65歲以上的老人，看病要著(zhù)眼于綜合。目前，許多老年病癥都能在老年病科解決，避免重復用藥；若病情嚴重，會(huì )及時(shí)轉入相關(guān)專(zhuān)業(yè)科室。