工作后，社會(huì )競爭力那么大，超大的壓力使很多人都患上了腎虛。腎為先天之本，如果真的腎虛了，我們的身體是會(huì )發(fā)出信號的。到底哪些才是腎虛的信號呢?別以為，有點(diǎn)不舒服，就是腎虛了。以下的三種，如果你三中一，那才是真的腎虛。

　　1、看氣色

　　我們可以從鏡子看看臉上的氣色，真腎虛的人通常氣色比較差，臉上的暗沉，也就是光澤度差，這個(gè)必須要完全卸妝后觀(guān)看才準確。如果臉色真的暗沉，需要長(cháng)期的調理，調理到身體內的激素正常，臉色自然會(huì )恢復紅潤和有光澤。

　　2、看小便

　　看小便要看兩種情況，一種是次數，一種是控制能力。

　　有的人喝水不多，但上廁所的次數卻不少，每次尿少又想上，甚至沒(méi)喝水，晚上還有夜尿的，這算是小便次數的觀(guān)察。

　　有的人，如果一有尿意就要馬上去廁所，晚一點(diǎn)都會(huì )有失禁的感覺(jué)，這是第二種控制能力。

　　如果你有這兩種情況，就是腎虛的表現了。

　　3、是否健忘

　　健忘，是很重要的證實(shí)是否腎虛的標準。有的人，明明這一秒鐘答應了朋友幫他帶東西，下一秒鐘就能忘記得一干二凈，這個(gè)完全是有可能是腎虛的表現。不要以為健忘是老了才會(huì )有，年輕一代的人，會(huì )因為腎虛引起了健忘。

　　工作族，日常如何簡(jiǎn)單補腎?

　　1、泡腳

　　有的人用生姜泡腳，也有人用白醋泡腳，都是有用的，甚至你只用溫熱水泡腳，都可以趕走腎虛。

　　泡腳能促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，如果你手腳冰涼，或者很怕冷，泡腳可以緩解你的寒冷，而且對身體沒(méi)有任何壞處的。泡完腳的人，會(huì )發(fā)現睡眠質(zhì)量的提高，身體自然就會(huì )越來(lái)越好。

　　2、多吃這些

　　很多人都知道，補腎要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，其實(shí)核桃、韭菜、蝦、羊腰也能補腎，日常可以多吃點(diǎn)。

　　3、保持大便暢通

　　如果大便不暢通，會(huì )讓人心煩氣躁，胸悶喘氣，久而久之，就會(huì )傷及腎臟，因此，想腎好，保持大便通暢是很有必要，便秘時(shí)，可以適當按摩自己的腹部，多喝白開(kāi)水。