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頸椎病注意這些,可以徹底治愈哦!

2017-05-09 來源:濟(jì)南安康醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:頸椎病怎樣注意呢?生活中要避免哪些哪些習(xí)慣呢?比如低垂下巴看手機(jī)以這種姿勢,視線是下垂的,導(dǎo)致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力,同時,縮著上半身,還會導(dǎo)致頸椎和肩膀的肌肉收縮,引起頸椎血流不暢等,感興趣的話就好好去看看哦。

  第一;注意看手機(jī)姿勢

  手機(jī)是大家必不可少的物品,很多上班族從早到晚都盯著手機(jī)。但是,看手機(jī)的姿勢不正確,會給自己的面部、頸椎,大腦供血等造成不良影響。

  近日,日本《日經(jīng)健康》雜志為大家提供了正確使用手機(jī)的姿勢,可供參考。

  低垂下巴看手機(jī)

  以這種姿勢,視線是下垂的,導(dǎo)致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力,久之會令額頭肌肉發(fā)僵松弛,易出現(xiàn)抬頭紋。同時,縮著上半身,還會導(dǎo)致頸椎和肩膀的肌肉收縮,引起頸椎血流不暢,造成大腦供血不足,記憶力減退,頭昏頭痛,久之會令頸部和面部出現(xiàn)皺紋、浮腫、法令紋、皮膚暗黃粗糙等問題。

  長期頸部僵硬,酸痛,會造成肌肉韌帶失去彈性,造成頸椎錯位,形成頸椎變直,頸椎增生,頸椎突出等。

  正確的看手機(jī)姿勢

  則是要背挺直、上半身放松。舉手機(jī)的高度與眼睛一致,視線保持與手機(jī)屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。

  第二:注意睡覺姿勢及枕頭

  睡眠姿勢不良也會導(dǎo)致頸椎病

  睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。

  平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;

  側(cè)睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;

 

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