糖尿病病人很需要體育鍛煉,糖尿病病人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)必須遵循“持之以恒、量力而行”的原則。

　　首先,糖尿病病人必須長(cháng)期堅持鍛煉身體,不論天氣變化及生活規律的變更,都不放棄必要的體育運動(dòng),“一曝十寒”的鍛煉方式對身體是有害無(wú)利的。其次,患者進(jìn)行的體育鍛煉方式以及運動(dòng)量必須適合自己的身體狀況,要量力而行,勿使過(guò)勞。

　　糖尿病病人的體育鍛煉不當時(shí),可能帶來(lái)以下幾種不良反應:

　　血壓波動(dòng)

　　表現為運動(dòng)中血壓升高,運動(dòng)后又發(fā)生直立性低血壓。（直立性低血壓是指突然站立時(shí)血壓得急劇下降，引起內環(huán)境穩定受損。見(jiàn)于15%～20%的一般老年人。其患病率隨年齡、患心血管病和基礎血壓的增高而增多。直立性低血壓是老年人暈厥和昏倒的重要危險因素。）

　　血糖波動(dòng)

　　如低血糖癥,尤其容易發(fā)生在運動(dòng)量過(guò)大又沒(méi)有及時(shí)加餐的時(shí)候,有時(shí)還可能發(fā)生應激性血糖升高。（低血糖癥是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖濃度過(guò)低，臨床上以交感神經(jīng)興奮和腦細胞缺氧為主要特點(diǎn)的綜合征。低血糖的癥狀通常表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動(dòng)、易怒甚至昏迷等。）

　　心臟缺血加重

　　甚至誘發(fā)心律不齊、心肌梗死或者心力衰竭。

　　微血管并發(fā)癥的加重

　　如尿蛋白增多,視網(wǎng)膜出血等情況可能發(fā)生。

　　運動(dòng)器官病變加重

　　如退行性關(guān)節病以及下肢潰瘍的發(fā)生或加重等。

　　當然,對于運動(dòng)可能帶來(lái)的這些問(wèn)題,只要是掌握好適應證,加強體育鍛煉的指導和監護，是完全可以避免的。

　　給糖友們運動(dòng)的幾點(diǎn)小建議

　　選擇體育鍛煉項目時(shí),必須考慮到患者的具體條件和可能,包括患者糖尿病的類(lèi)型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小,以及鍛煉場(chǎng)所的條件等。但對任何一位患者來(lái)說(shuō),都以選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛煉項目為宜。

　　運動(dòng)的方式及適宜的運動(dòng)量,如劇烈的體育鍛煉,過(guò)長(cháng)的鍛煉時(shí)間以及過(guò)度屈伸或倒立性運動(dòng)就不適合老年或有較重并發(fā)癥的患者,否則有可能引起腦血管意外、心肌梗死、眼底出血以及骨骼肌肉勞損等情況的發(fā)生。而年紀較輕,又無(wú)嚴重糖尿病并發(fā)癥的患者,如果僅采用短時(shí)間的散步,或是站立不動(dòng)的氣功,則很難達到體育鍛煉的目的。

　　選擇有節奏的全身性運動(dòng),使全身各處都能得到鍛煉,如做操、打拳、慢跑、較長(cháng)時(shí)間的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球,特別是跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴隨著(zhù)有節奏的音樂(lè )或鼓點(diǎn),既能鍛煉全身,運動(dòng)量適宜,又令人感到愉悅,有利于長(cháng)期堅持,是一類(lèi)很適合于糖尿病病人采用的運動(dòng)方式,值得推廣。