一到夏天就容易導致失眠，如何解決這個(gè)對身體健康至關(guān)重要的一個(gè)問(wèn)題呢?據有關(guān)專(zhuān)家介紹，白領(lǐng)每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。第二天常常會(huì )感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來(lái)的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。

　　多種食物可助眠

　　很多食物能起到安眠的作用，比如里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺，還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。據專(zhuān)家介紹，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋(píng)果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對睡眠幫助很大。

　　錯誤營(yíng)養會(huì )失眠

　　不過(guò)，可不是什么東西都能催眠，吃錯了營(yíng)養還會(huì )失眠呢。

　　含咖啡因的食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。還有像、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會(huì )妨礙正常睡眠。