夏天失眠有沒(méi)有躺在你枕邊?夏天天氣炎熱，很多人在夏季都會(huì )有心情焦躁的情況，夏天的夜晚讓許多人感到萬(wàn)分的惱火，失眠、入睡淺、易醒、早醒等等。夏天如何戰勝失眠是很多朋友都在關(guān)心的問(wèn)題。下面我們來(lái)一起了解一下如果對待失眠的問(wèn)題。

　　夏天失眠躺在枕邊怎么辦?

　　以“平常心”對待夏季天熱失眠

　　夏季天熱失眠主要由天氣原因和情緒心理因素，天氣原因我們無(wú)法改變，能改變的是情緒狀態(tài)。現實(shí)中很多人失眠是由于“太過(guò)在意睡不著(zhù)”造成的。我們應該把失眠不當回事，讓心情保持快樂(lè )，失眠癥狀就會(huì )自然減輕。

　　養成良好的夏季睡眠習慣

　　由于天氣原因，我們可適當晚些時(shí)間入睡，早些時(shí)間起床。由于夏季晝長(cháng)夜短，睡眠時(shí)間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，應控制在半小時(shí)內。

　　多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖

　　很多人到了夏天會(huì )特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現自己長(cháng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥，運動(dòng)也會(huì )讓你快樂(lè )。

　　根據情緒調整工作計劃

　　夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。這樣可以根據此適當調整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶(hù)、整理材料，把寫(xiě)方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　做些有意思的事情，應對生活變化

　　對很多人來(lái)說(shuō)，夏天天氣熾熱，會(huì )增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話(huà)、聽(tīng)段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。