快速瘦肚子瘦腰，有什么小絕招嗎？

2017-05-04 來(lái)源：減肥瘦身操標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：現在很多女性在生完自己的寶寶之后，肚子和腰部就會(huì )變得非常的豐滿(mǎn)，那么怎樣快速恢復到生產(chǎn)前，怎樣快速的減掉這些多余的贅肉呢

　　現在很多女性在生完自己的寶寶之后，肚子和腰部就會(huì )變得非常的豐滿(mǎn)，那么怎樣快速恢復到生產(chǎn)前，怎樣快速的減掉這些多余的贅肉呢？今天小編為大家簡(jiǎn)單的說(shuō)一些小絕招，教你一套四節的小腹健身操，每招做一次大約做36下，就能達到活化身體的作用！大家在家可以試用一下！

　　第一節：丹田小腹神闕穴運動(dòng)。手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì )受傷。

　　第二節：手掌劃圈輕摩腹部運動(dòng)。雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦時(shí)會(huì )感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

　　第三節：龍爪初探去油脂運動(dòng)。雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì )疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫生。

　　第四節：玉蟾吸真瘦小腹運動(dòng)。雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì )感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

　　以上小編為大家分享的四節健身瘦腹操大家在家可以練習一下，一定掌握要掌握節拍動(dòng)起來(lái)吧。再者，大家一定要注意要找準穴位喲，要不然會(huì )效果不明顯。希望大家在做的時(shí)候一定要用心！