秋季天氣變得比較涼爽了，人們的飲水卻會(huì)不自然地大幅減少，長期下去容易產(chǎn)生泌尿系結(jié)石，你知道怎么預(yù)防嗎?醫(yī)院秋季防石妙招大放送。

　　秋季預(yù)防結(jié)石有妙招

　　1.秋天要注意多保暖、多喝水.入秋之后，天氣開始漸漸轉(zhuǎn)涼，人們的飲水量也漸漸的減少，但是人體中的水分隨汗液蒸發(fā)量卻沒有減少，所以為了及時(shí)補(bǔ)充身體中的水分，為了使尿液量不減少，要注意多喝水、多保暖，人體每天的喝水量不小于2000毫升，除了白開水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱解毒的功效，都可以減少腎結(jié)石的發(fā)生。

　　2.秋天要注意加強(qiáng)身體鍛煉.促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量，以減少結(jié)石形成的概率。

　　3.秋天要注意飲食均衡。日常飲食要在保證身體機(jī)能的情況下，少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，因?yàn)檫@些食物過量食用的話，會(huì)增加尿液中鈣、尿酸、草酸的含量，促進(jìn)結(jié)石的形成。

　　4.晚上睡眠之前，要注意不要喝牛奶。最近研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有的一種叫做色氨酸的物質(zhì)有助于睡眠，但是如果要預(yù)防腎結(jié)石的話，就要注意不要睡前喝牛奶，因?yàn)楹饶毯蟮?—3小時(shí)，是牛奶中的鈣通過腎臟排泄的高峰期，如此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，秋天養(yǎng)生飲食仍應(yīng)以清淡為宜，并要加強(qiáng)身體鍛煉各和及時(shí)保暖以預(yù)防疾病。入秋后氣溫稍降，人們喝水量減少，但汗液的蒸發(fā)量仍然較高。一些人群在這個(gè)時(shí)節(jié)多會(huì)感到燥熱，喜歡吃雪糕、喝啤酒等來消除熱量。事實(shí)上，這樣會(huì)增加腎結(jié)石形成的幾率。

　　對于患有尿結(jié)石的病人，要注意少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，以減少因結(jié)石刺激而發(fā)生腎絞痛的機(jī)會(huì)。此外，多做一些跳躍運(yùn)動(dòng)可有助于細(xì)小結(jié)石的排出。