春生夏長(cháng)秋收冬藏，世間萬(wàn)物隨著(zhù)季節和氣候的變化而表現出盛衰，頭發(fā)的生長(cháng)也有自己的規律。不少人發(fā)現，到了秋季，頭發(fā)似乎掉落的格外多些。浙江醫院專(zhuān)家說(shuō)，秋季脫發(fā)常為季節性脫發(fā)。頭發(fā)有自己的生長(cháng)周期，一般情況下，一個(gè)人每天掉60至80根頭發(fā)屬于正常，如果每天掉落的頭發(fā)超過(guò)100根以上，則可能是脫發(fā)病。

　　脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫發(fā)的發(fā)生。

　　但秋季掉發(fā)嚴重并非就是脫發(fā)病，專(zhuān)家表示，頭發(fā)生長(cháng)、脫落與季節有關(guān)。在秋冬季，隨著(zhù)氣溫下降，頭發(fā)生長(cháng)變慢，而且由于氣候干燥多風(fēng)，易起靜電，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，打破頭發(fā)的毛鱗片，導致發(fā)質(zhì)結構遭到破壞，頭發(fā)會(huì )變得干燥、失去光澤、易打結，出現分岔甚至掉發(fā)。梳理或清潔頭發(fā)時(shí)掉發(fā)更多，這是已經(jīng)處于休止期尚未脫落的頭發(fā)，由于梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病理性脫發(fā)。

　　在這個(gè)“落發(fā)繽紛”的季節，我們該如何打好秋季“頭發(fā)保衛戰”呢？

　　飲食清淡少油膩

　　過(guò)多地進(jìn)食油脂會(huì )使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過(guò)多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。應多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚(yú)肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，能強健發(fā)質(zhì)，補充頭發(fā)營(yíng)養，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。

　　控制洗頭頻率多按摩頭皮

　　頭發(fā)的清潔問(wèn)題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺(jué)前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開(kāi)始向頭頂按摩，循環(huán)數次。可強健發(fā)質(zhì)，預防失眠。

　　拒絕熬夜學(xué)會(huì )減壓

　　肝腎功能受損就會(huì )使頭發(fā)營(yíng)養提供不足，從而出現脫發(fā)的癥狀。如果經(jīng)常熬夜就會(huì )令腎臟得不到充足的休息，導致脫發(fā)，建議男性朋友最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，盡量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時(shí)，散步、跑步、打球，通過(guò)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)進(jìn)行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。

　　專(zhuān)家提醒

　　如果超過(guò)3個(gè)月連續每天都脫發(fā)上百根，就要高度警惕。發(fā)現自己頭頂部的頭發(fā)逐漸變稀、變軟、變少或者出現發(fā)際線(xiàn)后移的征兆時(shí)，最好能及時(shí)就醫，檢查是否屬于病理性脫發(fā)。