挪威研究人員對5萬(wàn)名平均年齡為18歲的健康成年人進(jìn)行跟蹤調查，結果發(fā)現，與靜息心率為每分鐘61~72次的人相比，每分鐘心跳超過(guò)101次的男性和女性，死于缺血性心臟病的風(fēng)險分別增加73％和42％。

　　那么，心率究竟是多少為好呢？如果太快了，怎么辦？

　　年齡越小，心率越快

　　所謂心率，是指每分鐘心跳的次數。正常人脈搏與心率一致，因此，數脈搏次數即可知心率。

　　不同年齡的人，心率并不相同。一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快；老年人心跳會(huì )比年輕人慢一些；與同年齡的男性相比，女性的心跳快一些，這是正常的生理現象。

　　在媽媽體內，胎兒正常心率大約是140次/分，若心率小于130次/分或大于150次/分，都是不正常現象；小于3歲的幼兒，其心率多在100次/分以上；成人安靜時(shí)，正常心率為60~100次/分。

　　最近有人對國人的心率進(jìn)行調查，認為正常成人安靜時(shí)心率定為55~95次/分較為合適。當心率小于60（55）次/分時(shí)，就稱(chēng)心動(dòng)過(guò)緩；反之，當心率大于100（95）次/分時(shí)，叫做心動(dòng)過(guò)速。

　　心率快慢取決于多種因素，其中往往與代謝水平和自主神經(jīng)興奮性有關(guān)。

　　在自然界，新陳代謝水平較低的動(dòng)物，如烏龜，心跳就比較慢，壽命較長(cháng)；相反，新陳代謝旺盛的飛鳥(niǎo)，心跳快，壽命則比烏龜短得多。

　　胎兒和兒童處于生長(cháng)發(fā)育期，代謝旺盛，故心跳比成人快是正常生理現象。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，老年人代謝水平較低，加上指揮心臟跳動(dòng)的竇房結功能減退，故老年人心跳會(huì )慢一些。

　　理想心率：60~70次/分

　　最近有幾項調查和研究證實(shí)，心率過(guò)快是心腦血管病的獨立危險因素。像其中的一項對5209名男性隨訪(fǎng)36年的資料表明，隨著(zhù)心率的增快，無(wú)論是冠心病死亡率、心血管病死亡率還是其他原因死亡率，都逐漸升高。

　　新近完成的一項研究也發(fā)現，伴左心功能不全的冠心病病人，心率每增加5次/分，心血管死亡風(fēng)險增加8%。

　　心率過(guò)快為什么會(huì )帶來(lái)這種危害呢？

　　因為心臟本身供血主要依靠舒張期，當心跳過(guò)快時(shí)，心臟舒張期縮短比收縮期縮短更為明顯，必然導致心肌供血減少；尤其是已有冠心病者，必會(huì )增加心肌缺血，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心力衰竭。

　　此外，自主神經(jīng)對心率快慢的調節也十分重要，心動(dòng)過(guò)速往往表明交感神經(jīng)興奮性增高。當交感神經(jīng)興奮性增高時(shí)，不僅可使心率增快，還可使冠脈血流儲備功能降低。交感神經(jīng)長(cháng)期過(guò)度激活，是導致高血壓、心腦血管病和腎臟病的主要原因。

　　從某種意義上來(lái)說(shuō)，心率適度減慢有利于健康長(cháng)壽。一般來(lái)說(shuō)，若安靜時(shí)心率控制在60~70次/分，是比較理想的。

　　適當運動(dòng)，讓心跳慢下來(lái)

　　眾所周知，生命在于運動(dòng)。長(cháng)跑運動(dòng)員尤其是馬拉松運動(dòng)員的心率普遍較慢，這與他們的心臟為適應長(cháng)期高強度運動(dòng)有關(guān)。

　　長(cháng)期運動(dòng)確實(shí)可使心率減慢，但對于一般人群而言，不主張通過(guò)高強度運動(dòng)來(lái)使心率減慢，而應根據個(gè)人情況，采取適當的運動(dòng)來(lái)降低心率，不一定要通過(guò)吃藥來(lái)治療。

　　當然，對于身患冠心病、高血壓而心率過(guò)快者，則應由主診醫生決定，必要時(shí)可給予β受體阻滯劑（如倍他樂(lè )克）治療。

　　必須指出，心率過(guò)快雖不好，但也非越慢越好。當心率降到55次/分以下，尤其是50次/分以下時(shí)，由于心輸出量降低，全身血供減少，可出現頭昏眼花，周身軟弱無(wú)力，也可誘發(fā)心臟病和因腦缺血而發(fā)生暈厥。

　　任何事物均有個(gè)“度”，心率過(guò)快不好，太慢也不合適，當心率降到40次/分以下時(shí)，更可能需要安裝人工起搏器來(lái)提高心率。