腎虛的食療

　　由于腎有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎陽(yáng)、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。

　　腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用,但是對于長(cháng)期的嚴重腎虛患者來(lái)講,腎虛食療見(jiàn)效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用。

　　粟米

　　又稱(chēng)谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　腎虛可以做哪些操進(jìn)行改善

　　1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開(kāi)。然后提起腳跟，并且連續呼吸九次才停止落地。

　　2、再隨著(zhù)呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時(shí)兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著(zhù)腳踝。當手接近地面的時(shí)候，稍微用力握拳，吸足氣。

　　3、吸足氣之后憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，并漸漸握緊成拳。

　　4、呼氣，身體隨之直立起來(lái)，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時(shí)身體和腳跟用力上提，并做提肛運動(dòng)。

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