腎虛吃什么食物能補

　　腎虛成為很多人的麻煩事，為什么會(huì )造成那樣呢？腎虛的男性應注重飲食健康，男人常吃這些食物，讓你遠離腎虛。

　　補腎，中醫名詞，指通過(guò)飲食、藥補、健身運動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態(tài)。

　　海鮮

　　海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時(shí)，會(huì )影響精子的數量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。

　　高維生素C食物

　　男性在30歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。

　　全麥面包

　　要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　深海魚(yú)

　　壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚(yú)則對心臟血管特別有益。

　　綠茶

　　綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營(yíng)養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。

　　腎虛吃食物補腎的時(shí)候注意事項

　　腎虛是男性很容易出現的問(wèn)題，男士們應注意平時(shí)的起居飲食和休息，平時(shí)應多吃一些上面這些食物。

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