女人腎虛怎么辦

　　許多上班族總會(huì )出現腰酸腿軟，渾身無(wú)力的現象。尤其是女性，上班的女性肯定會(huì )發(fā)現面容隨著(zhù)上班時(shí)間越長(cháng)越顯得憔悴。就這樣女性越來(lái)越容易出現腎虛的癥狀。

　　腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當你用卸完妝后，面對你依然黃而晦暗的臉，早起后浮腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了！

　　睡眠減壓

　　1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。

　　2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì )很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì )更好了。

　　3、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，減緩壓力。

　　4、早上可以的話(huà)，可以進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　養腎運動(dòng)

　　1、太極拳：有空的話(huà)，可以學(xué)習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動(dòng)筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

　　2、縮肛運動(dòng)：這個(gè)運動(dòng)在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時(shí)就做縮肛的動(dòng)作，吸氣的時(shí)后就放松，這樣連續做大約30次即可。這個(gè)小運動(dòng)對于養腎非常有益，同時(shí)還可以預防年老無(wú)法自控的遺尿狀況。

　　按摩腰部

　　1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門(mén)，健腎納氣的作用。

　　2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節突出的部位來(lái)按摩腰眼，注意要向內做環(huán)形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。

　　強腎操

　　1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開(kāi)。然后提起腳跟，并且連續呼吸九次才停止落地。

　　2、再隨著(zhù)呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時(shí)兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著(zhù)腳踝。當手接近地面的時(shí)候，稍微用力握拳，吸足氣。

　　3、吸足氣之后憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，并漸漸握緊成拳。

　　4、呼氣，身體隨之直立起來(lái)，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時(shí)身體和腳跟用力上提，并做提肛運動(dòng)。

　　女人腎虛吃什么

　　阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

　　龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調味。

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