腎虛怎么補？

　　腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。

　　現實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。補腎的食物有很多種，可根據個(gè)人飲食愛(ài)好選用合適的品種及烹調方式。

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

　　當歸30克，太子參15克，丹參30克，益母草15克，調料適量。宰雞去毛，去內臟洗凈，將藥用紗布包好放入雞腹，置于沙鍋中，加入調料及適量清水，置灶上先武火煮沸，再改文火慢燉，直至雞肉爛熟即成，具有補氣益血、治療貧血、乏力等癥。

　　薏苡仁50克，懷山藥粉40克，紅棗50克，糯米250克，白糖適量，蜜桂花25克，一起加水煮粥，適于病后體虛，食欲不振、貧血、營(yíng)養不良者。

　　枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現代醫藥學(xué)研究發(fā)現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

　　引起腎虛可能是哪些方面

　　第一條，暴飲暴食。第二條，飲水過(guò)少:如果長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加。第三條，經(jīng)常憋尿:有些人因工作忙而長(cháng)時(shí)間憋尿。第四條，縱欲過(guò)度。第五條，過(guò)度喝飲料。

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