您是否感覺(jué)膝蓋骨前端或者內部僵硬？走下坡、下樓更加疼痛？而且您在跑步幾分鐘后疼痛就會(huì )消失？

　　如果是，您可能有髕骨關(guān)節疼痛。

　　緩解髕骨關(guān)節疼痛，加強力量訓練、佩戴護膝、使用防護膠條和矯正器械、更換磨損的跑鞋或是使用運動(dòng)控制的跑鞋，都會(huì )有所幫助。

　　您的膝蓋外部酸痛、僵硬或感覺(jué)無(wú)力？您是在固定的路線(xiàn)上跑步嗎？長(cháng)距離跑步時(shí)是否疼痛，并在一定距離后痛感慢慢消失？您是否在訓練跑長(cháng)跑甚至馬拉松？

　　如果是，您可能有髂脛束綜合征。

　　髂脛束綜合征，常常由于臀部下部跑步方式（蹲跑姿勢），膝蓋發(fā)緊和發(fā)炎造成，過(guò)度內旋和膝內翻（羅圈腿）也是原因之一。有研究認為，如果該病早期發(fā)現，可以在1~4周康復。建議降低跑步的距離及強度；不要一直往一個(gè)方向跑，可以每千米改變一下方向。另外建議使用防護膠條、矯正器械；跑前使用消炎劑，跑后拉伸并用冰敷。

　　疼痛部位是否在膝蓋骨前方的髕骨下側？跑步時(shí)疼痛是否加劇？最近跑步您是否加量了？

　　如果是，那您可能有髕骨肌腱炎。

　　髕骨肌腱炎，多見(jiàn)于膝蓋骨的某個(gè)肌腱有炎癥，當組織的破壞速度超過(guò)再生速度就造成肌腱炎，主要誘因為訓練距離加長(cháng)、有坡道（特別是下坡）等。如果及早治療，可望在數周內恢復。交差訓練、冰敷、佩戴髕骨帶、使用消炎劑、拉伸、鍛煉四頭肌肌肉的腿部伸展等，都有助于恢復。

　　您的髕骨以下部位是否有疼痛感？您的膝蓋是否腫脹？您的跑步里程是否已經(jīng)超過(guò)650公里？

　　如果是，您可能有骨關(guān)節炎。

　　骨關(guān)節炎，為軟骨的磨損，根據情況的嚴重程度和您的年齡，疼痛會(huì )在跑步或者行走時(shí)加劇。當癥狀出現時(shí)，可縮短跑步長(cháng)度、坡度及減慢速度。針對腘繩肌腱、股四頭及肌、脛骨及臀肌的力量訓練有助于康復，也推薦使用護膝、服用營(yíng)養補充劑軟骨素和氨基葡萄糖。