女人腎虛的治療方法有什么

　　1、藥膳補腎：紅杞蒸雞枸杞子15克。未生過(guò)蛋的母雞子母雞一只，料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。枸杞具有補腎養肝，補血明目，促進(jìn)肝細胞新生，降膽固chun，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。

　　2、長(cháng)豆角補腎：它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時(shí)珍曾稱(chēng)贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調陰陽(yáng)，生精髓”。陰陽(yáng)調整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。

　　3、羊肉海參湯補腎：海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽(yáng)，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。

　　平時(shí)多喝一些滋補的東西，可以試試九味的御圣茶，經(jīng)絡(luò )氣血進(jìn)入良xing循環(huán)，不再那么容易疲勞，身體掏空感，無(wú)力感等癥狀也逐漸減輕。

　　預防腎虛從現在開(kāi)始

　　預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

　　1．常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　2．每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3．每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4．每天做縮肛運動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

　　5．每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續做多次）：

　　（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。

　　（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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