許多孕早期的準媽媽總感覺(jué)自己吃不下東西，又或者是吃什么都反胃惡心，不吃又擔心不能給寶寶提供足夠的營(yíng)養，身為準媽媽的你要是剛好出現了這樣的情況，趕快看看下面的這些方法吧！

　　1運動(dòng)帶來(lái)好心情和好食欲

　　有了寶寶以后，準媽媽會(huì )由于妊娠反應而出現嗜睡、不思飲食等癥狀。很多家里都是在女性一懷孕就當熊貓級別一樣保護起來(lái)，不讓她們做任何的事情，只讓他們休息，其實(shí)這樣做是沒(méi)有任何用處的，其實(shí)還會(huì )對準媽媽的健康產(chǎn)生不良影響。懷孕之后做一些比較適宜的運動(dòng)能夠幫助準媽媽消化系統循環(huán)，讓準媽媽的胃口變好。

　　2少吃多餐也不失為好辦法

　　懷孕之后要是吃不下東西應該怎么辦呢?準媽媽可以采取少吃多餐。每次吃少一點(diǎn)，次數吃多一點(diǎn)，同樣是可以的。要是每頓飯都吃的一樣，莫說(shuō)是準媽媽了，大家都會(huì )覺(jué)得吃不下飯。所以，家人在給準媽媽準備食物時(shí)，不要總是一模一樣的。同時(shí)，吃一些水果蔬菜也能夠幫助改善準媽媽的食欲，有著(zhù)好的作用。

　　3每天一蘋(píng)果好處多多

　　相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的一句話(huà)：日食一蘋(píng)果，醫生遠離我。準媽媽很多時(shí)候不想吃飯或許是由于消化不良。蘋(píng)果里面有著(zhù)非常多的營(yíng)養成分，能很好的改善消化系統。每天吃一個(gè)蘋(píng)果能夠幫助消化，同時(shí)也有著(zhù)非常多的營(yíng)養元素。而且蘋(píng)果是溫性水果，不會(huì )對準媽媽和胎兒造成任何影響，大家可以放心食用。

　　4吃一些帶苦味的食物

　　在準媽媽吃不下飯的時(shí)候，吃一些帶苦味的食物也是不錯的選擇。在刺激味蕾的同時(shí)，可增加身體免疫力和消化系統循環(huán)。同時(shí)苦味的食物還可以增加準媽媽的免疫力。懷孕的時(shí)候吃一些苦味食物，還有清涼去火的作用。所以在懷孕的時(shí)候吃一些苦瓜、苦菜之類(lèi)的食物是非常好的選擇。

　　孕婦沒(méi)胃口吃什么

　　很多懷孕之后的準媽胃口變差了，這可急壞了家人，因為孕婦和胎兒的營(yíng)養全靠準媽媽補充，一定要改善準媽媽的胃口才行，不妨試一試下面這些食物吧!

　　菠蘿——富含可開(kāi)胃的酶

　　菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準媽媽開(kāi)胃，同時(shí)還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點(diǎn)菠蘿汁胃口會(huì )更好哦!

　　苦瓜——刺激胃液分泌

　　含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

　　西紅柿——助于消化利尿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準媽媽來(lái)說(shuō)，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!

　　馬鈴薯——緩解嘔吐厭食癥狀

　　馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助準媽媽更好的飲食。

　　橘皮——促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營(yíng)養，而橘皮則可以幫助準媽媽開(kāi)胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。