腎虛的調理方法有哪些？

　　很多人到了中年，腎虛就成了經(jīng)常的事，常常感覺(jué)到腰酸、身體大不如前，于是很多人都忙著(zhù)補腎。可是如何進(jìn)行補腎，如何去調理呢？其實(shí)也是可以通過(guò)飲食調理來(lái)緩解腎虛癥狀的。下面我來(lái)介紹一些基本的腎養生調理方法！

　　足部要保暖

　　每一天第一件事是進(jìn)行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經(jīng)絡(luò )起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴。適當吃些麥面包。麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放松、不緊張。

　　保持充足的水分

　　每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

　　避免過(guò)度勞累

　　每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷腎、房勞過(guò)度會(huì )傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。

　　保存睡眠充足

　　到了晚上時(shí)，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對于腎氣的滋養起著(zhù)重要作用。許多腎虛者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎的養護。

　　拒絕暴飲暴食

　　每天合理安排膳食，現代人吃飯機會(huì )增多，常會(huì )吃下過(guò)量的食物，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì )增加腎的負擔。應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽(yáng)的食物。

　　酒后不要喝濃茶

　　在喝酒過(guò)后，不要喝濃茶。有的人認為酒后喝茶能是好習慣，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì )傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。

　　腎虛怎么調理最好

　　男人腎虛會(huì )出現出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無(wú)力等等，很大部分是因為工作壓力大、平時(shí)愛(ài)熬夜、煙酒、房事過(guò)多等等造成的男人腎虛。腎虛需不需要治療呢？小編提醒您，這些常見(jiàn)的腎虛癥狀堅決不能忽視，不然會(huì )出現如提前衰老、腎衰竭、心臟衰竭等癥狀。

　　腎虛了就需要補，一般來(lái)說(shuō)建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會(huì )有所幫助，但這些食物只會(huì )短時(shí)間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

　　平時(shí)在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲(chóng)草、枸杞等等，方便快捷。

　　男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬(wàn)別著(zhù)急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會(huì )好的！

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